失眠要怎么缓解

失眠在现阶段对我们大家来说是一种很常见的问题，导致失眠的原因你真正了解吗？失眠问题常常不能引起大家的很重视，认为过段时间就会好，但是实际上，不找到正确的方法解决失眠问题，那么失眠可能会越来越严重。

除了过大的生活和工作学习的压力，还有什么会让我们在梦中乍起，辗转反侧？首先经常在晚上一点到三点醒来，不*是单纯的失眠，很有可能是我们这两个内脏出现了问题。

一点至三点醒来的你：在一点多醒来的人群，很有可能是肝的问题，肝是我们人体重要的排毒器官，如果不重视肝的健康，过量的饮酒，饮食不规律，且还偏向油腻油炸的食物，对肝脏是极大的损害，在深夜就会因为肝火过旺，便容易醒来。所以这类人群要注意调理，在饮食上可以偏向清淡，选择食用燕麦，胡萝卜，蘑菇等有益肝脏的食物，同时，使用用枸杞，桑叶甘草进行泡茶饮用，也有护肝排毒的作用，在生活中也要保持心态乐观，减少发怒。贵阳精神病医院怎么样？贵阳精神病医院哪个好？

三点至四点又醒了过来：在中医的理论里，这个时间段是人体肺部较为活跃的时间段，如果平时没有关注肺部的护理，会因为呼吸不畅，肺气不足，人就会在这个时刻醒来。而肺其实是人体中容易受到外来有害物质侵害的内脏，要有一个良好健康的肺，就要我们人体实打实的*的去增强体质，去坚持锻炼身体，少抽烟或尽量戒烟，在秋冬干燥季节，注意防雾防霾，在饮食方面也要注意多吃素菜，比如雪梨，山药，枇杷，百合都是益气健脾补肺的食物，也能在*程度上增强人机体的免疫力，可以根据个人的身体需求进行食用。贵阳精神科医院

合理安排睡眠：现在会多人在睡眠上有着不良习惯，比如，在睡前玩手机，刷微博，本来处于疲惫状态的身体，又重新进入亢奋状态，使得入睡更加困难，作息紊乱的身体使人醒来的几率大大增加。