睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。贵阳哪家医院治疗精神分裂？

幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。心理*指出，克服焦虑症有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。

享受睡前时光，*入睡：睡前洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你缓解紧张和压力，*入睡。