接纳不可控本身：关于未来，还没有发生的事情，其实我们要做到完全可控，完全心理有底，不太现实。毕竟还没有发生，有可能出现各种情况。所以，未来“不可控”，本身就是一种常态，是一种正常现象。如果我们希望未来一定要“可控”，本身就不太现实，所以，调节焦虑，我们首先需要接纳“未来不可控”本身。所以，调节焦虑，我们需要首先接纳，未来不可能完全可控，我们只需要“尽力而为”即可。贵阳精神病医院怎么样？

重点关注我们的优势：焦虑，会让我们过度担心，而过度担心，往往容易让我们过度关注自己的“不足”和“劣势”，而对“不足”和“劣势”的关注，又让自己更担心，更焦虑。所以，缓解焦虑，我们需要多关注自己“优势”、“资源”，关注优势和资源，可以让自己变得更积极、更自信。更积极，更自信了，焦虑也就会缓解很多。焦虑的时候要关注“优势”和“资源”，并不容易，需要我们“刻意”的练习，“刻意”去发现。