长期失眠要怎么治疗

失眠是现在比较普遍的一种现象，短期失眠是属于正常现象，可以不用太过于担心。但如果你是长期失眠的话，就需要引起重视了，长期失眠不仅影响正常的工作生活，甚至会让人的身心都受到较大的影响。面对这些严重的问题，长期失眠的患者是不是应该提高请警惕，并且正式病情了呢？

研究表明，睡眠不足的人的衰老速度，是正常人的2到3倍。每天睡眠不足4小时的成年人，死亡率比正常人高180%。研究人员对20851名2012年参加电话调查的参与者进行了分析，分析结果显示，在过去的30天里，他们经常因睡眠不足而感到紧张、无助、不安、沮丧或心理健康状况不佳。贵阳精神病医院哪个好？

对于女性患有抑郁症，人们常持有一个错误的观点：避孕药、植入物或注射剂会使女性更容易患上精神健康状况。贵阳精神病专科医院

但事实并非如此。女性对失眠的影响特别敏感，研究人员认为这可能是由于激素使她们更容易患上抑郁症。

饮食与心理健康的关系仍需进一步的研究来确定，但可以肯定的是，对于预防抑郁症，简单的生活方式比药物效果更好。

研究表明，吃大量新鲜的农产品可以改善人们的情绪，提供更多的能量，帮助人们清晰地思考，从而有益于人们的心理健康。饮食干预神经退行性延迟(DASH)的饮食方式包含水果、蔬菜、坚果、瘦肉、全谷类和鱼类，少吃加工食品、含糖饮料、盐和红肉。

除了有利于心理健康，DASH还被国立心肺血液研究所推广，以预防和控制高血压。

总之，睡眠能帮助我们补充精力、缓解疲劳，而如果长期睡眠不足会增加患抑郁症的几率，严重威胁身体的健康，所以提醒*要顺应自然的规律，*合理的作息规律，拥有充足的睡眠，从而远离疾病的！