五、睡前不要使用电子产品

有人习惯在放松的时候使用手机电脑刷视频、打游戏，导致自己的大脑一直处于兴奋的状态，而且这样会很容易让自己沉迷进去，时间不知不觉就会被消耗，身心很难进入睡眠状态。

六、平时多锻炼运动

养成一个锻炼的好习惯，可以每天跑跑步、伸展自己的躯体，制定一个运动计划、**的运动量，让身体动起来，消耗更多能量，从而使得自己的身体进入一个疲劳状态，有助于睡眠。贵阳精神病医院怎么样？贵阳精神病医院排名。

失眠睡不着咋办？

失眠是一种比较常见的现象，生活中有一些人饱受失眠的困扰，有很多人在频繁出现失眠后，总会想要采取一些措施来帮助缓解失眠症状，但他们在采取措施之前并不会对失眠进行一个了解，其实在频繁出现失眠现象时，要对这些失眠常识有所了解，才能采取正确的措施改善。

一般来说，在频繁出现失眠后想要采取措施，首先要了解引起失眠的原因，在目前引起失眠的原因有很多，其中比较常见的是心理因素、睡眠环境、不当的生活方式以及疾病等引起的，只有了解清楚才能知道具体的失眠原因，并且采取对症的措施。贵阳精神病医院排行榜

很多人应该都知道，褪黑色素是身体睡眠一种必不可少的物质，只有身体的褪黑色素足够才能*足够的睡眠，也正是因为如此让很多人认为在出现失眠的时候可以服用一些褪黑激素来帮助改善睡眠，但其实褪黑激素它只适用于三种情况的睡眠问题，即身体褪黑激素分泌不足、时间差导致的褪黑激素分泌不良以及帮助调节盲人的睡眠周期，除了这三个问题，其他失眠发生服用褪黑激素并不能达到改善的作用，所以不要盲目听从一些广告以及宣传购买并服用，可能会给身体带来伤害。