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如何防止抑郁症复发 得了抑郁症该怎么自我治疗

如何防止抑郁症复发

抑郁症发作的时候以心境低落为主要的并发症,同时抑郁症发作还会伴随出现失眠、神经衰弱等其他疾病,所以说得了抑郁症*要及时接受治疗才行,同时在治疗抑郁症之后,患者*要注意做好防治抑郁症复发的工作,因为抑郁症属于一种容易反复发作的疾病,那么如何防止抑郁症复发呢?下面为大家详细介绍。

如何防止抑郁症复发?防止抑郁症复发需要注意以下几点:

一、防止抑郁症复发之营养疗法:很多医生认为,食物中含有的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有*认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以他建议人们多吃维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服*剂量的复合维生素b。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。贵阳精神病医院哪个好

二、防止抑郁症复发之体育疗法:锻炼是防止抑郁症复发的方法,一项新研究表示,锻炼,尤其是有氧运动,有助于消除轻微抑郁症。76岁的查克每天都坚持同比他小一半或更小的人打篮球。他说:“如果我一星期不运动五次的话,我就开始对生活变得厌烦。我从锻炼中得到的毅力使我对生活充满了乐观情绪。”贵阳精神病医院排行榜,贵阳精神病医院怎么样?

三、防止抑郁症复发离不开药物调节,药物可以治疗抑郁症状,但停药后相当一部分病人仍会复发或在今后的生活中遇到挫折又会出现抑郁,而心理治疗可以教会病人如何去面对和适应挫折,调节自己的心理平衡,即所谓的“吃一堑,长一智”,提高病人的心理和社会适应技能。

四、防止抑郁症复发*要及时对病人进行劝慰、鼓励和各方面的支持,设法让病人发现和证实自身存在的价值,意识自身的能力和才能,增强自信心。同时为病人营造一种友好、活跃的环境气氛,激发病人的创造兴趣和参与意识,使他们从忧虑的迷惘中走出来。贵阳好的精神病医院,贵阳精神病医院排名

如何防止抑郁症复发?防止抑郁症复发的方法已经为大家介绍的非常清楚了,相信现在大家对防治抑郁症复发的方法已经非常清楚了,抑郁症发作之后是不会自己好的,需要患者及时把握治疗时机,并且积极配合治疗,当然了治疗抑郁症之后并不意味着一劳永逸,患者还需要注意做好日常生活中的防治复发工作,只有这样才可以健康的生活下去。

得了抑郁症该怎么自我治疗

抑郁症是一种常见的心境障碍,可由各种原因引起,以*而*的心境低落为主要特征,且心境低落与其处境不相称,严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向,每次发作大多数可以缓解,得了抑郁症并不可怕可怕的是没有勇气去克服的心,相信自己相信生活,没有什么可恐惧的,只要抱着积极的心必能*。一起来看看得了抑郁症该怎么自我治疗。

步骤/方法:

1有抑郁症的人,可能会在某个特定的时间内不愿意做某件事情,例如不正常吃饭,不能正常入睡。不要这样。如果你有抑郁了,千万要强迫自己去按时按点地做一些事情,例如吃饭的点,就吃饭。

2如果发现自己会抑郁,而且心情不好的话,那建议你在周末的时候,可以找朋友,或者是家里人一起出去游玩,去博物馆,或者是去附近旅游,这都是不错的选择,换一个环境,换一种心情。

3你可能会觉得你和老朋友在一起不开心,不舒服了,你会觉得得了抑郁症更不好意思向他们讲述了。所以这个时候可以通过网络然后认识新的朋友,与新的朋友出来聊天,喝酒,逛街都是不错的选择。

注意事项:一般放开睡眠时间,大胆放开,抱着能睡多少睡多少的心态,只要把心态放下来,不紧张,不过度害怕和担心,睡觉不好,醒了以后,做事情,看书,看电视,等等一切都可以,累了自然睡觉。

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