神经衰弱睡不着怎么办

相信很多神经衰弱患者都有睡不着的经历，或许你正遭受着神经衰弱睡不着的困扰？那么，神经衰弱睡不着怎么办呢？贵阳精神病医院哪个好

神经衰弱失眠是神经衰弱常见的症状之一，*神经衰弱失眠的好方法就是通过心理治疗**神经衰弱。当然，神经衰弱的治疗是一个漫长的过程，在这期间出现神经衰弱睡不着怎么办呢？下面，我们就向大家推荐几种自我催眠的方法，来改善神经衰弱失眠症状。

1.肌肉放松法：神经衰弱睡不着的患者平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，放在身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之趋于平缓。依下列顺序放松眼皮一上下颌一颈部一双肩→双上肢→腹部→双下肢，努力体验下沉感觉，感到全身下沉……渐渐进入睡眠。贵阳精神病医院排行榜

2.数数呼吸法：平躺在床上，闭上双眼，两手自然伸直，置于身体两侧，不握拳，自然而松弛，下肢也自然伸直，足外倾。清除进入脑子中的一切杂念，调整呼吸，使之逐渐平缓。双手上举，想象自己的双手非常沉重，几秒钟后或十几秒钟后，将双手无力地放置于身体两侧。全身肌肉放松，体验全身沉重感。开始默数呼吸，只数呼气，不数吸气，从1开始数，每数一个数想象自己下了一个台阶，数数与下台阶同步，数字越大，台阶下得越多，自己的躯体越重，意识也越发模糊，步入深渊而入睡。贵阳精神病医院

3.索尔达法：这种催眠方法是分割自我催眠法，是克服神经衰弱睡不着很有效的方法。这种方法是从支配简单肌肉运动开始，自我暗示产生运动，一种运动成功了，再去练习复杂一点儿的运动，再逐步提高。先从前倾后仰运动开始，进行分解练习，如先感到右手沉重，左手感到沉重，右脚感到沉重，左脚感到沉重，全身变得沉重起来。眼皮也感到非常沉重，并*闭合，经过反复练习，可以使两手、两脚的沉重感直到眼睛闭合为止，一气呵成。

神经衰弱睡不着怎么办？相信通过以上的自我催眠方法，症状较轻者就可以获得良好的睡眠了。对于神经衰弱失眠症状较重者，如果不知道神经衰弱睡不着怎么办，则应该尽快咨询心理医生，寻求心理医生的帮助。

神经衰弱疾病的治疗方法

在现代社会中，神经衰弱并不是什么罕见的疾病，其能导致患者的心理及躯体出现有异常的表现。目前，临床上对于神经衰弱疾病的治疗，除了使用必要的药物外，还有心理治疗的方式。

以下，就是一些相关治疗方法的简单叙述：

1、药物治疗：结合患者机体的实际情况，使用抗焦虑剂和协调兴奋与抑制之间平衡的药物。

2、通过多样化活动调节大脑神经功能：即患者此时每天从事多种的活动，但是每种活动持续的时间都不长，由于一个接一个，显得十分紧凑。在经过一段时间的治疗后，能够使得患者的睡眠得到改善，很快入睡。贵阳精神病医院排行榜

3、心理治疗：在平时的生活中，较为常用的有放松疗法和催眠暗示法等心理治疗方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质，消除继发焦虑。放松疗法是一种通过*的程度训练，使得患者学会精神上和躯体上放松的一种行为疗法。患者此时要开始练习如何按照自己的意志，放松机体全身的肌肉，以获得心理上的松驰。此时较为常见的做法，是以一个较为舒适的姿势靠在沙发或躺椅上。

哪些人容易患神经衰弱？具体如下：

1、遗传原因。神经衰弱虽然属于一种神经方面的疾病，虽然不会遗传，但易感素质是可以遗传的。所以，当家庭里长辈有过人患有神经衰弱，其后代患有神经衰弱的可能性要比一般人要高。贵阳好的精神病医院

2、成长环境缺乏关爱。比如家庭不和睦、缺乏真挚的友情、缺乏情感上的关爱等，看起来好像不是大问题，但这种环境下的人容易性格内向，也很容易出现像神经衰弱等精神疾病。

3、对自己要求过高，过度追求*化。虽然积极的追求美好值得鼓励，但有时过于偏激执着就不好了。毕竟每个人的能力有限，不可能事事都*顺利。但这类人却为了好，过于小心眼，很容易让自己患上神经衰弱。