睡前不要接触手机、电脑等一系列电子产品：现在是信息时代，手机更是刚需品，睡前玩手机已经成了很多人的通病。有些人觉得睡前玩会手机，可以放松放松更有助于入睡，其实正相反，睡前玩手机，会让你的大脑一直处于兴奋的状态，更容易失眠睡不着，所以，睡前1个小时左右放下手机。贵阳精神病专科医院

睡前泡泡脚：睡前泡泡脚，既能帮助你释放一整天的压力，还可以有效的促进血液循环和新陈代谢，不妨在泡脚的时候按摩按摩脚部，效果更好，还可以保持身体的温暖，在很大程度上是有助眠的效果的，不妨一试。贵阳精神病医院排行榜

一般来说，我们每天的睡眠时间能*在7个小时，睡眠不足对健康的影响可不容小觑，但同样睡得太多，也不是一件好事。建议大家晚上能在11点前入睡，10点钟左右睡觉，早上6-7点起床。贵阳好的精神病医院

综上，经常失眠睡不着的原因，不外乎以上几个，自查一下你是属于哪种？不妨试试以上三个妙招，坚持一段时间，或能有效提高你的睡眠质量。

治疗失眠去哪个医院靠谱？

失眠对患者的身体和心理，以及精神上都是一项极为严重的考验，治疗失眠的药成了失眠患者缓解失眠症状的希望，但是，药物对身体内脏造成的伤害也是不容忽视的，所以，在治疗失眠时，大家要慎重选择。

心理性失眠患者需身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠就好了，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大