然后每天划出专门用于抑郁的时间，保持在30分钟左右。需要注意的是，专门抑郁的时间内不要坐自己平时常坐的座位，以免以后一坐这座位就产生忧虑，也不要在晚上睡觉前安排专门抑郁。

③消除内在抑郁情绪

心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为"息"，观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法，通过观察呼吸的方式练习身心的平衡能力。

有抑郁情绪的人可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到-个小时。贵阳精神病医院排行榜

④不要对号入座

关于抑郁症方面信息，如今已是相当之多，真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少，由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力，更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪，却被自己强化为了抑郁症，所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解，是很重要的。

抑郁症的危害有哪些？

抑郁症是现在很流行的一种精神疾病，很多人会认为抑郁症不就是心情不太好，还能有生命危险，有人抱有这样的态度或存有疑惑。抑郁症早期的表现虽并不影响人们的正常生活和工作，但长期处于负性状态，会让抑郁症更加严重化，听到有人因此自杀，现在也不是什么稀奇的事吧。下边*为大家介绍抑郁症的危害有哪些？贵阳治疗精神病的医院哪家