焦虑症如何应对

焦虑症的应对

焦虑症，又称焦虑性神经症，即以焦虑为主要临床相的神经症，分惊恐障碍和广泛性焦虑两种形式，惊恐障碍是以惊恐发作为特点，广泛性焦虑以持续的焦虑症状为特点的。

焦虑是个人对适应环境无把握，又对不可知的未来感到恐惧时，由忧虑交织而成的迷惘感受，是一种“无名的烦恼”或“莫名的恐惧”的情绪体验。

焦虑和抑郁通常形影不离，焦虑还伴有*的植物神经症状和肌肉紧张以及运动性不安，如：出汗、口干、噪子发堵，胸闷气短，呼吸困难，竖毛、心悸、脸上发红发白、恶心、呕吐、尿急、尿频、头晕、全身尤其是两腿无力感，坐立不安，来回走动，甚至奔跑喊叫，也可表现为不自主的震颤或发抖。焦虑与恐怖的区别就在于焦虑是一种没有明确对象的恐怖。

焦虑本来是人类，甚至高等动物中都具有的情绪反应。所以心理学家说：“只要有记忆就会有焦虑”。适当的焦虑对个体的生存保持警觉性，激发人的积极性，是自我满足而停滞不前的预防针，对促进个人和社会的进步都有好处。但焦虑过度，则有害于心身健康，引起人们的痛苦。

所以，对焦虑症应及时处理治疗。首先，进行心理治疗，帮助病人生活在“此时此地”之中，通过体验而获益。以自我放松训练为要素的治疗可以对焦虑症起良好而*的作用。放松训练就是通过*的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音乐法等，使人体的肌肉一步步放松，使大脑逐渐入静，从而调节中枢神经系统的兴奋水平，缓解紧张情绪，增强大脑对全身控制支配能力的训练方法。放松训练的原理，即肌肉和大脑之间是双向传导的，大脑可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反馈给大脑。其次，在医师指导下使用抗焦虑药物，如安定、氯硝安定等。