焦虑症患者的自我治疗方法有哪些？

焦虑症患者的自我治疗方法有哪些？众所周知，焦虑症这是生活中非常常见的一种精神疾病，若患者长时间不接受治疗，那么严重了就会对焦虑症患者朋友的心理造成非常大的伤害，更甚者会导致精神崩溃的，因此说为了能够缓解焦虑症患者朋友的症状，小编建议各位生活中要增加自信来放松心情，那么焦虑症患者的自我治疗方法有哪些呢？我相信现在很多人对此并不是十分了解，为了帮助大家更好的治疗此病，接下来我们针对此问题进行具体介绍吧。

焦虑症患者的自我治疗方法如下所示：

一、自我松弛

焦虑症患者需要从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。贵阳精神病专科医院

第二、自我刺激

焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，治疗焦虑症，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

第三、自我催眠

焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

第四、增加自信

自信是治疗焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此作为一个神经性焦虑症的患者，*首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是驱逐焦虑。

第五、自我反省

有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，焦虑症患者*进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。贵阳精神病医院排行榜，贵阳精神病医院。

什么是回避型人格障碍

回避性人格障碍是一种人际交往的抑制、自感能力不足、对负性评价过于敏感的普遍的行为模式，这种情况可在青少年或成年早期开始，产生的背景不一，通常有以下4项或4项以上的症状：

1、因为害怕批评、否定或拒绝等而回避一些人际接触较多的场合或活动;例如，到一所新的学校上学后，不久，就不愿意再去了。

2、不愿与人打交道，除非肯定能受到欢迎;

3、因为害羞或怕被嘲弄，在有熟人的场合表现拘谨;

4、因为感到能力不足，在新的场合表现抑制;

5、在生活、学习或工作等场合专注于被批评、被人讲坏话、被看低或被拒绝等(注：这一项容易被误判为精神分裂症的关系妄想，导致误诊);

6、认为自己在人际交往上笨拙无能、没有吸引力或低人一等;

7、认为可能令人难为情，通常不愿意冒个人风险或参加新的活动，严重者可能连家门都不愿出。

回避性人格障碍患者在新的场合或人际交往难度较高的场合，较易出现适应性障碍，表现抑郁、焦虑紧张、逃避行为等;严重时可导致急性应激障碍，出现幻觉妄想等，有时会因此误诊为精神分裂症。

回避性人格障碍长期的孤僻退缩行为，容易误诊为单纯型精神分裂症，但回避性人格障碍的行为退缩性与精神分裂症或分裂样人格障碍的行为退缩性不同，前者并不安于自己的孤独，不与人来往并非出于自己的意愿，他们行为的退缩源于心理的自卑和交往时的焦虑。想与人来往，又怕被拒绝、嫌弃;想得到别人的关心与体贴，又因害羞而不敢亲近。但患者内心这种自卑和矛盾却不易为外人知，需要医生很有经验，取得患者的信任后，才可以了解到患者的内心*。

回避性人格障碍可共病抑郁症，但更常见的是共病各种焦虑障碍，尤其是社交恐惧症。对于这类抑郁症和焦虑障碍，除了药物治疗外，心理治疗很重要，因为人格障碍是其基础性疾病，如果人格障碍*了，其外在的抑郁和焦虑就要容易治疗很多，而人格障碍需要长程的心理治疗或心理咨询，药物治疗对人格障碍并无直接治疗作用。贵阳精神病医院哪个好

不过，回避性人格障的症状与抑郁焦虑的症状可相互加重，相互恶化，所以，抗抑郁治疗和抗焦虑治疗可间接改善回避性人格障的症状。

当回避性人格障碍共病抑郁症或焦虑障碍时，医生识别并诊断抑郁或焦虑较易，但常漏诊了更重要的人格障碍，导致*不佳，病情反反复复。

由于治疗精神分裂症的抗精神病药物都有部分抗焦虑作用，奥氮平和氯氮平这类药的抗焦虑作用还很强，所以，当回避性人格障碍被误诊为精神分裂症而用抗精神病药物治疗时，虽然是误诊误治了，有时，也会有不同程度的*，原因就是由于抗精神病药物的抗焦虑作用。然而，毕竟是误诊误治，*也同样是不佳的，反反复复的。并且，正是由于有部分治*果，有可能导致这种误诊一辈子也得不到纠正。贵阳精神病医院哪家好

当回避型人格障碍患者不得不面对某些场合或环境时，就有可能通过潜意识产生一些躯体的症状(如头痛、腹痛、头晕、胸闷、抽搐等)、或者是形成心理问题、行为问题(如强迫症、厌食症、余光恐惧症、学校恐惧症、网瘾、躯体变形障碍等)来作为逃避的借口，这时也容易导致误诊和漏诊。