我们的睡眠是真的健康吗？

上海治疗失眠哪里好，伴随着工作压力的逐渐增大，人们对自己的精神心理健康也开始有了重新的认识，人们开始逐渐重视自己的睡眠质量，因为这将直接影响到第二天的工作状态，那么，我们的睡眠真的健康吗？为什么晚上明明9点就睡了，第二天还是疲惫的不行？

人的一生有33%的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人的身体健康有着重要影响。研究表示，*90%的抑郁症患者表现出来的主要症状就是睡眠障碍，精神分裂、焦虑症、狂躁症等患者都会不同程度地出现失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象。

垃圾睡眠的主要表现

1、半小时或半小时以上才能够入睡；

2、经常做噩梦；

3、总睡眠时间不够6小时

4、夜间觉醒次数超过2次；

5、凌晨容易早醒；

6、早上醒来感觉头晕乏力、精神不振。

优质睡眠的主要表现

1、成年人睡眠时间为每天7小时；

2、每晚于23点前入睡，早晨6点起床；

3、处于深睡眠状态，不易觉醒；

4、夜间没噩梦或少梦；

5、入睡时间短，无失眠症状；

6、早上醒来感觉精神好，没有疲倦感。

“垃圾睡眠”的危害有哪些

通过以上检测，您应该了解自己的睡眠属性了吧。我国多数年轻人，如上班族、白领等人群的睡眠都是“垃圾睡眠”，“垃圾睡眠”会引起5大病症，后果严重，*引起重视！

1健忘症

研究表示，长期处于“垃圾睡眠”状态，人的记忆力会下降，反应会变得迟钝，眼神会变得涣散，容易导致工作出现问题。而且，“垃圾睡眠”还会使体内的免疫力、新陈代谢、抗压等功能改变，长期下去，人会变丑。

2抑郁症

长期处于“垃圾睡眠”状态会使人变得缺乏活力、情绪低落、烦躁不安、精神萎靡等，而这些症状都是抑郁症的预兆，如果不好好改善睡眠状态，便会引发抑郁症。

3肥胖症

长期睡眠不足，容易使身体的新陈代谢功能失调甚至衰竭，导致体内堆积过多的代谢物而无法排除，进而引发肥胖症。另外，睡不好还会使人的食欲增强，而过多地摄入食物会导致肥胖。

4打鼾症

“垃圾睡眠”会引发打鼾症，晚上睡觉打鼾，会让自己睡得不香，容易把自己憋醒，严重的还会患上慢性咽炎。另外，睡觉打鼾第二天易出现口干舌燥、头晕乏力、情绪易怒等症状。

研究表明，脱发与睡眠的时间长短并无太大关系，然而，脱发与睡眠质量的关系很大！也就是说，睡不好易造成脱发

除以上的危害之外，“垃圾睡眠”还会引起肾功能下降、免疫力下降、易生病、视物模糊等危害，严重的甚至会引发癌症与心脏病！

“垃圾睡眠”危害大，“睡不好”比“睡不着”更可怕，那么，我们该如何*“垃圾睡眠”对身体的折磨呢？

1、睡前不玩手机

手机、平板电脑等电子设备所放射的蓝光会使人兴奋，影响睡眠质量。想拥有好睡眠，睡前1小时不要玩手机、ipad等电子设备。

2、养成良好的生活习惯

规律的生活有利益睡眠，而熬夜、加班、晚睡等都会影响睡眠质量，使身体素质下降。我们平时应该养成良好的作息习惯，避免熬夜。

3、锻炼身体

每日做做运动可让身体的疲惫感消除，还可以拥有一个*的睡眠。

4、多与朋友交流

每天与自己的家人或朋友交流心事，把心中的不愉快统统诉说出来，可有效防止晚上出现胡思乱想的现象，进而提高睡眠质量。

5、睡前听听歌、看看书

睡前1到2小时应避免情绪紧张，可以通过听音乐、看书等方式使心情舒缓、放松，营造良好的睡眠氛围，另外，睡前还应避免激烈的运动。

6、养成良好的睡眠习惯

睡觉之前尽量不喝水，不喝咖啡、茶水、酒等饮料。每天*足够的睡眠时间，按时休息。

7、睡前泡脚

睡前用热水泡脚可以缓解一天的疲劳，促进身体血液循环，提高睡眠质量。

原发性高血压伴随失眠怎么缓解

患者如果出现了失眠的现象，对健康会有不同程度影响，失眠的诱发因素是非常多的，一般都是由于长时间心理压力过大导致的这一现象，有的患者如果出现了失眠，还可能会诱发明显的血压升高的症状，有可能会导致血糖升高的现象，所以应该多注意休息，可以选择使用口服药品的方法来缓解病情，原发性高血压的患者，如果出现了失眠的症状，应该及时用药来缓解病情。

1、失眠对健康会有不同程度影响，所以应该及时进行治疗的，患者如果出现失眠症状，还可能会导致其它慢性疾病更加明显的情况，原发性高血压会伴有失眠症的产生，选择使用酸枣仁进行调节，效果比较好。

2、有的患者如果出现了原发性高血压诱发的失眠症的产生，可以选择使用安定之类药品的方法，能够有效缓解失眠症的产生，平时应该多注意休息，保持一个好的生活规律和作息规律，应该睡前泡脚。

3、失眠会引起精神紧张和焦虑的现象，如果出现了原发性高血压等疾病，都可能会诱发失眠症的产生，也可能会导致严重的并发症，可以选择使用安神补脑液进行治疗，应该及时的治疗高血压的疾病。

睡眠对健康会有不同程度影响，所以应该多注意休息和合理的治疗，有的患者如果出现了失眠的现象，可以选择口服中药的方法来缓解病情，使用宁心安神丸进行调理，效果比较好。