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我们的睡眠是真的健康吗 原发性高血压伴随失眠怎么缓解

我们的睡眠是真的健康吗?

上海治疗失眠哪里好,伴随着工作压力的逐渐增大,人们对自己的精神心理健康也开始有了重新的认识,人们开始逐渐重视自己的睡眠质量,因为这将直接影响到第二天的工作状态,那么,我们的睡眠真的健康吗?为什么晚上明明9点就睡了,第二天还是疲惫的不行?

人的一生有33%的时间是在睡眠中度过的,睡眠对人的身体健康有着重要影响。研究表示,世界90%的抑郁症患者表现出来的主要症状就是睡眠障碍,精神分裂、焦虑症、狂躁症等患者都会不同程度地出现失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象。

垃圾睡眠的主要表现

1、半小时或半小时以上才能够入睡;

2、经常做噩梦;

3、总睡眠时间不够6小时

4、夜间觉醒次数超过2次;

5、凌晨容易早醒;

6、早上醒来感觉头晕乏力、精神不振。

优质睡眠的主要表现

1、成年人睡眠时间为每天7小时;

2、每晚于23点前入睡,早晨6点起床;

3、处于深睡眠状态,不易觉醒;

4、夜间没噩梦或少梦;

5、入睡时间短,无失眠症状;

6、早上醒来感觉精神好,没有疲倦感。

“垃圾睡眠”的危害有哪些

通过以上检测,您应该了解自己的睡眠属性了吧。我国多数年轻人,如上班族、白领等人群的睡眠都是“垃圾睡眠”,“垃圾睡眠”会引起5大病症,后果严重,必须引起重视!

1健忘症

研究表示,长期处于“垃圾睡眠”状态,人的记忆力会下降,反应会变得迟钝,眼神会变得涣散,容易导致工作出现问题。而且,“垃圾睡眠”还会使体内的免疫力、新陈代谢、抗压等功能改变,长期下去,人会变丑。

2抑郁症

长期处于“垃圾睡眠”状态会使人变得缺乏活力、情绪低落、烦躁不安、精神萎靡等,而这些症状都是抑郁症的预兆,如果不好好改善睡眠状态,便会引发抑郁症。

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