我们的睡眠是真的健康吗？

上海治疗失眠哪里好，伴随着工作压力的逐渐增大，人们对自己的精神心理健康也开始有了重新的认识，人们开始逐渐重视自己的睡眠质量，因为这将直接影响到第二天的工作状态，那么，我们的睡眠真的健康吗？为什么晚上明明9点就睡了，第二天还是疲惫的不行？

人的一生有33%的时间是在睡眠中度过的，睡眠对人的身体健康有着重要影响。研究表示，*90%的抑郁症患者表现出来的主要症状就是睡眠障碍，精神分裂、焦虑症、狂躁症等患者都会不同程度地出现失眠、“垃圾睡眠”等睡眠障碍现象。

垃圾睡眠的主要表现

1、半小时或半小时以上才能够入睡；

2、经常做噩梦；

3、总睡眠时间不够6小时

4、夜间觉醒次数超过2次；

5、凌晨容易早醒；

6、早上醒来感觉头晕乏力、精神不振。

优质睡眠的主要表现

1、成年人睡眠时间为每天7小时；

2、每晚于23点前入睡，早晨6点起床；

3、处于深睡眠状态，不易觉醒；

4、夜间没噩梦或少梦；

5、入睡时间短，无失眠症状；

6、早上醒来感觉精神好，没有疲倦感。

“垃圾睡眠”的危害有哪些

通过以上检测，您应该了解自己的睡眠属性了吧。我国多数年轻人，如上班族、白领等人群的睡眠都是“垃圾睡眠”，“垃圾睡眠”会引起5大病症，后果严重，*引起重视！

1健忘症

研究表示，长期处于“垃圾睡眠”状态，人的记忆力会下降，反应会变得迟钝，眼神会变得涣散，容易导致工作出现问题。而且，“垃圾睡眠”还会使体内的免疫力、新陈代谢、抗压等功能改变，长期下去，人会变丑。

2抑郁症

长期处于“垃圾睡眠”状态会使人变得缺乏活力、情绪低落、烦躁不安、精神萎靡等，而这些症状都是抑郁症的预兆，如果不好好改善睡眠状态，便会引发抑郁症。