缓解抑郁症哪家医院好？

与轻度抑郁症很接近的抑郁情绪是一种不良情绪，也是人们在日常生活中经常遇到的一种情绪。抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解，长期积攒很容易引发轻度抑郁症。要想缓解它就要认识自己所处的环境，努力去适应它。

自我治疗

1、学习技术：很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

2、外出交际：把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动，这使得抑郁症者处在恶性循环之中。改变这种恶性循环的前提*强迫自己多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

3、整理感受：抑郁症患者在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力*，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你*会有不同的感受。

4、阅读书籍：多阅读与医学、哲学、科学技术方面的书籍，可以提高我们的智慧，对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。如能完成以上自我治疗的行动计划，*可以走出自己的抑郁症。觉得很有道理，那就去行动，因为只有身体力行才是可以让你走出抑郁症的途径。

食物疗法饮食疗法对于轻度抑郁症治疗来说能够起到辅助治疗作用。抑郁症*也指出，合理营养的饮食调养措施，不仅可以增强抑郁症患者的身体机能，而且能够有效地缓解抑郁症的一些不适症状，增强患者的治疗信心。下面就来一起看看轻度抑郁症治疗吃些什么食物比较好吧！

1、改善睡眠提高兴奋度的食物抑郁症严重困扰患者的生活和工作，约有15%的抑郁症患者死于自杀。

2、提高工作积极性的食物抑郁症患者一般都承受着相当大的工作和社会压力。出现精神抑郁后，直接导致他们在工作上的力不从心，思维上时常出现短暂的空白，致使语言不流畅、反应迟缓等现象。如：吃海鲜可改善精神障碍。这是因为海鲜中所含的Ω-3脂肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。美国的学者曾经对精神障碍患者进行研究，结果发现患者在加服鱼油胶囊后发生抑郁症的间隔时间比只服常规药物的患者明显延长。

3、让情绪愉快起来的食物含微量元素硒、锌、铜丰富的食品，对这类抑郁症患者效果十分显着。如：含锌量的食物，牡蛎，动物肝肾、奶制品中也有分布。含铜的食物，乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰富。含硒的丰富的食物有，干果、鸡肉、海鲜、谷类等。

疾病危害

1.型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。

2.反应迟钝，行动能力渐失：严重的抑郁症表现之一，是患者逐渐呈现出一种语速慢、语音低、语量少、应答迟钝的思维特点，往往病人的一言一动都需克服重大阻力。严重时，可呈木僵状态。

3.消极演进：症状严重的抑郁症患者情绪上的变化是主要的症状。起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情*消失，渐萌发厌世之念。

4.病情严重的抑郁症患者的动作，尤其手势动作会有明显减少，行动缓慢。有少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。

5.躯体问题缠身：重度抑郁症患者的面容往往憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。女病人常闭经。

焦虑与抑郁症状上有什么区别呢

其实在当代社会，竞争压力巨大，因性格原因或者排解方法不当，每个人都或多或少出现了一些心理疾病。越是害怕就越是有心理压力，反而会更加加重病情。生活中多给自己放松放松，其实心里疾病都并不可怕，自己放宽心，对自己和对生活宽容一些，每个人都会是健健康康的。

对于疾病的发生大家还是应该提高警惕的，疾病的出现不仅仅会影响到我们的身体健康更是会影响到心理健康，焦虑和抑郁症都是发病率比较高的精神方面疾病，这两种疾病的危害都特别大，但是这两种疾病是有不同之处的，那么焦虑与抑郁症状上有什么区别呢？

焦虑是一种以预感到未来的不幸或者是实际不存在的威胁而感觉到了紧张，内心莫名的出现了恐惧，就好像是大难临头了一样，但是有说不出为什么，或者是虽然说担心的对象，但是这种担心在外人看来就是多余的，还有就是头晕，脸发白或者是胸闷以及坐立不安等现象，只要出现了这些现象才能够被称为了焦虑。而抑郁症就不像焦虑这样容易把握，因为不管患者或者是医生都很难准确的把此病描述出来，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，还有就是之前喜欢做的事情不喜欢做了，出来内在的体验，抑郁也会有外在表现，比如说愁眉苦脸，活动变得缓慢等等。

抑郁和焦虑都是比较常见的心理障碍疾病，可以说这两种疾病在心理障碍疾病当中就好像是双胞胎兄弟，常常同时出现或者是先后出现，因为焦虑障碍当中轻度的抑郁比较常见，抑郁症当中焦虑更是常见，所以这两种疾病都会出现在其他精神障碍当中，比如说精神分裂等，如果抑郁比焦虑严重，那么诊断为抑郁症的可能性会比较大一些，因为在诊断分类当中抑郁要比焦虑等级高一些。

经过上述内容的介绍，您是否对于焦虑和抑郁症的区别的问题已经了解了呢，这两种疾病都是属于精神障碍疾病，都会给患者的健康身心带来严重伤害性，为此不管是哪一种疾病的出现都应该引起高度重视，及时的去配合医生检查和治疗，以免病情加重