失眠吃哪些好

1失眠症的这一种疾病在临床上出现的表现症状，通常是入睡困难，而且睡眠质量会下降睡眠的时间会变少，而且在平时记忆力也会出现减退注意力会出现不集中，而且有的时候白天也没有精神。

2患有失眠症的患者，平时*要注意不能够经常的过度的疲劳，而且平时也要注意预防这种疾病*要控制自己的情绪不能够太激动，平时在睡觉前*要保持室内的安静，以及室温的恒定。

3要改善失眠症的情况，在平时我们*要注意，但头部能够垫的太高，而且平时在睡前洗一个热水澡能够放松肌肉，也可以在晚上睡觉前泡一泡热水脚，也是能够起到安神的作用的。

4患有失眠症的患者在平时*要注意调节自己的呼吸节奏，而且在睡觉前可以听一听轻快的音乐，可以让自己的身体更加的放松而且在平时睡觉前也可以经常的吃一些水果或者喝一杯热牛奶。贵阳精神病

失眠是什么原因引起的？

失眠是什么原因引起的？失眠的发病率是很高的，相信很多的人都会有失眠的经历，一旦失眠会影响患者的精力，导致第二天工作、学习等的效率降低，此外长期的失眠会影响人们的健康，会导致人们消瘦，或是发生内分泌失调的情况，因此对于该病要明确病因，积极的治疗。一般来说失眠的原因有以下几点：

1、习惯性熬夜引起的失眠

习惯性的熬夜是导致失眠的常见的原因之一，很多的人由于工作、生活等原因不得不经常的熬夜，一旦熬夜形成了习惯，就会引发失眠的情况，因此大家在熬夜之后要尽早的睡觉，以补充身体的消耗，以恢复身体的体力、精力。

2、不良的情绪

不良的情绪是导致失眠的常见的原因之一，很多的人对一些事情或是家人等顾虑的过多，久之导致自己变得沉闷不语，情绪低落，使得头脑经常的处于紧绷的状态，很难入睡，久之也会形成习惯，因而也会产生失眠的情况。建议大家在日常的生活中要保持良好的情绪。