事实上，睡前大家也可以做很多事情来帮助我们入睡。例如洗个热水澡，看书，听一些放松的音乐等等，充分放松，享受悠闲的睡眠时间，帮助入睡。

抑郁症*好的治疗方法

抑郁症会表现出情绪低落、缺乏兴趣、思维迟缓等，精神抑郁症作为抑郁症的一种，除了抑郁症的症状之外，还有自己独特的症状表现，比如，臆想、幻觉、兴奋等症状。抑郁症患者中有不少都属于精神抑郁症，抑郁症*好的治疗方法我们做以下介绍。贵阳治疗抑郁症医院排名

一、计划一些积极有益的活动来应付枯燥的生活

忧郁症患者的生活圈子往往很狭窄，无非是工作、回家、看电视、睡觉的模式，为了避免变得机械而枯燥。解决问题的关键，仍然是对厌倦进行诊断，然后逐步战胜它，这其中*好的方式就是积极与他人开展社交互动。

二、提高活动水平、分散注意力

当感到忧郁症状出现的时候，可以适时从事些体力活动，以分散对忧郁情绪的注意力。比如整理物品、跑步、跳健美操、搞家居装饰等。任何包含身体运动的活动都会有益处。贵阳看抑郁症去哪个医院好？

三、运动疗法

生命在于运动，这句话对忧郁症患者具有更为现实的意义。抑郁症治疗医生总是建议患者参加一些体验锻炼来辅助抑郁症治疗。这是因为运动能使人产生脑啡肽，这种神经物质能够使人的忧郁心情变好。

四、交际疗法

要鼓励自己比以前还要喜欢交往朋友，注重社会关系，不放弃社会联系，不脱节，坚持每天找一个好朋友出去玩或者聊天。

五、大胆的对待睡眠

抑郁往往会伴随睡眠不好，这个时候如果可以大胆的对待，抱着能睡多少睡多少的想法和态度去应付，结果睡眠的时间长和短也就不会打击你。也可以把时间用在业余爱好上，不睡觉正好，有时间做事情。培养这样的心态会对患者的心境平和大有好处。

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