做法：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。上述中药与大米洗净后加水适量同煮成粥状即可。

服用方法：每晚1次。有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等。这款粥品味美香甜，不仅可作为抑郁症的食疗方法之用，平时心情沉闷，偶有失眠也可食用，贵阳治疗焦虑医院。

2、远志枣仁粥：

做法：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述中药与大米淘净，加水适量共同煮成粥，即可食用。

服用方法：逐日1次，睡前1小时服用。这款抑郁症食疗粥品具有解郁、安神之效。

3、首乌桑葚粥：

做法：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。

服用方法：逐日2次、有滋补肝肾之效，不仅可用于抑郁症食疗，对失眠、忘记、烦躁也有很好的改善作用。

以上的内容就是小编所整理介绍的有关轻度抑郁症吃什么好介绍了，由此可见，在我们日常的生活中，很多的食物对于抑郁症都是有帮助的。在经过了小编的这些介绍之后，在饮食的选择上，希望大家能针对性的进行选择哦！