1、首先，如果我们突然半夜醒来睡不着，往会有些口干舌燥，这时我们可以起身去倒点热水喝喝。喝上点水，身体也会舒服很多，之后我们再慢慢躺回去，试一试自己能不能继续睡眠。

2、其次，我们可以睡前洗一个热水澡。因为在睡前洗一个热水澡会使我们的体温升高，但洗澡后体温自然就会开始下降，体温的下降反而让你*地入睡，如果半夜醒来睡不着也是可以尝试一下，但不建议经常做；可以躺在床上听轻音乐，*要选择那些节奏比较舒缓，听上去让人能够感觉特别放松的。这个方法特别好，能让你整个身体都*放松下来，比较容易入睡。

3、另外，我们可以重新运动重新睡眠，要是实在睡不着，也用不着起身跑步啊之类，那样子会让你更加睡不着，还会影响到别人。我们可以在床上起身盘腿坐一会儿，或者做一些很简单的瑜伽动作，就当作自己是在做睡前运动。

4、平常大家在吃一日三餐的时候也注意一下，适当的吃一点百合银耳莲子之类的食物。建议大家可以喝银耳莲子百合粥，因为百合就具有辅助睡眠的作用。饮食上还是要以清淡为主，平时*要少喝浓茶浓咖啡。