抑郁症患者如何调节自己？

患有抑郁症是令人烦恼的，如果病情严重，你不知道哪一天就会做出不可想象的事情。抑郁症是一种常见的心理疾病，长期危害人们的身心健康，严重影响自己正常的工作和生活。那么抑郁症应该如何调节呢？其实抑郁症的调节方法是有很多的，今天就为大家详细的介绍一下抑郁症患者。贵阳治疗焦虑医院。

(1)千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

(2)可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

(3)尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。

(4)尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

(5)不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。

(6)病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。

(7)抑郁症如何自我调节，不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法*它。

对于工作压力大的人，*要引起重视，如果出现了不良的情绪，则就要及时的去就医，这样才可以更好的维持自己的心理健康，更好的去面对生活。当然，如果出现了抑郁症，不仅仅要及时的保健，更重要的就是及时的接受治疗。

什么是抑郁症？

到底什么抑郁症呢？相信很多人对于抑郁症这种疾病，并不陌生，但是具体来说，什么叫抑郁症呢？相信这是很多人都不知道的吧。生活中，了解一些关于疾病的相关常识是非常重要的，比如什么叫抑郁症，抑郁症的表现有哪些等。下面针对什么叫抑郁症的问题，新浪中医*将为大家做出解答。

抑郁症是一种以持续低迷心境为主要表现的精神障碍，严重时还可能导致自杀，该疾病主要有以下几大表现：

抑郁症患者存在内苦外乐的症状。这类病人在举止仪表、言谈接触，外表看来无异常表现，如不深入地做精神检查和心理测定，忽视精神抑郁的实质，甚至可以给人一种愉快乐观的假象。如果深入地做精神检查和心理测定，可发现患者内心有多思多虑、痛苦悲观、自卑消极、无法自行排除的精力、体力、脑力的下降和严重顽固的失眠，多种躯体不适等征象。

抑郁症患者常表现为意识清晰，仪表端正，对自己疾病有深切的主观体验，内心感到异常痛苦，因而均有强烈求医愿望，感觉自己有很多疾病，心里很惶恐。

抑郁症患者的社会功能下降。工作人员会突然陷入无能为力的消极被动状态，无法胜任原本非常熟练的工作，思维能力下降。学生可出现以学习困难为主症各种学习障碍症状。学习成绩突然下降，听不进考不出，被家长和老师误认为思想问题。

抑郁症患者还表现为，出现顽固*、久治难愈的以失眠为中心睡眠障碍，常表现为早醒的状态。

上面所介绍的就是什么叫抑郁症，现在大家应该很清楚什么是抑郁症了吧。很多人因为一件小事，而说自己抑郁的现象是不属于抑郁症的范畴的。抑郁症有其自身的特点，主要是以上这些。如果在生活中，还有一些关于抑郁症的相关疑问，可继续关注新浪中医抑郁症专题。