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睡眠质量差的症状有哪些 造成各个年龄段失眠的原因有哪些(3)

失眠的原因--心理、精神因素长期精神紧张,焦躁不安或情绪低落、心情不愉快的人,是引起失眠的重要原因。生活中、学习上以及社会环境的变化都会导致失眠反应。在心理、精神压力的刺激下,神经系统功能紊乱,大脑出现功能性障碍,从而引起失眠。

如有服用中枢兴奋药物的人,如减肥药中含有的苯丙胺可导致人失眠、长期服用安眠药入睡的患者,一旦停药,也会出现睡眠浅的症状。

另外,造成失眠的原因,还有可能是睡前喝了含咖啡碱的茶、咖啡、可乐类饮料。生物钟紊乱的人,出现失眠的状况也是多见的,特别是在大学生中,挑灯夜战网络游戏,白天睡觉,久而久之,生物钟混乱,再想早睡早起就失眠。

现在,老年人失眠的情况也较普遍。当老年人出现睡眠不好、精神不振、饮食不佳并且有疲乏无力的症状时,可以通过足部按摩的方法改善失眠状况。先用热水泡个脚,大约三十分钟即可。然后在搓搓自己的脚板,以脚心为主,直到脚板发热。当感觉神清气爽,全身放松的时候,就可以安心的睡个好觉了。

编后语:不要小看了睡眠不足,长期睡眠不足会让人出现疲劳、神经衰弱、内分泌失调等症状。

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