6、失眠症会导致脱发

俗话说：睡眠不好，头发容易受伤。因为失眠长期存在，会造成人体内分泌失调，导致皮脂腺分泌过多或皮脂腺分泌性质改变，所以引起脱发现象。

在睡觉前留出至少30分钟的放松时间，让您放松一下，比如读书。在睡觉前将房间里的灯微调一小时左右。

断开与近距离电子设备(如笔记本电脑，手机和平板电脑)的连接：因为屏幕上的光线可以提醒大脑并使其更难入睡。

让自己平静下来：做一个呼吸或放松运动。如果您上床睡觉并且在20分钟后无法入睡，请起床并进行放松活动，如阅读或听音乐。

4每天在同一时间醒来：即使您很难入睡并在早上感到疲倦，也要尝试同时起床(包括周末)。这可以帮助调整你的身体的时钟，并帮助在晚上入睡。

抑郁症的临床表现有哪些：

1、表现在躯体症状上。抑郁症的发病率非常高，但又很难发觉，其实只要留心还是可以发现的。抑郁症通常会以躯体上的不适症状开始，常见的有头痛、腰背痛及其它部位疼痛，严重失眠、早醒，消化不良，胸闷气短，体重减轻、性欲下降，闭经、便秘，心血管症状等。

2、表现在意志行为的变化上。轻度抑郁症的突出临床症状主要体现在意志行为的变化上，患者大多都能坚持工作和学习，但明显缺乏主动性和进取性，并且会感到记忆力、注意力减退，思维反应变慢，对跟不上其他人的工作和学习进度感到吃力，有熬日子过的体验。

3、表现在情绪的变化上。这是轻度抑郁症明显的临床症状，主要表现为全身的无力感明显，感到筋疲力尽，疲惫不堪，精神不振，对周围事物缺乏兴趣;回避人际交往，不愿交谈，无力表达自己的情感，缺乏自信，感觉活得很累，力不从心;情绪抑郁、焦虑、容易激惹、悲观，但不绝望等等。