冬季带宝宝晒太阳注意五个事项

冬日里，不知家长们有没有带孩子出门多晒太阳的习惯呢？

要知道，带宝宝多晒太阳不仅能够促进新陈代谢，还能补充维生素d以增加钙质的吸收。可在冬季，家长带宝宝晒太阳的时候*要注意一些事项。下面给大家来介绍一下宝宝冬季晒太阳应该注意的事项。

1、隔着玻璃晒太阳可行吗？别偷懒了

由于宝宝身体发育还没有*，而且身体比较虚弱，所以在冬天的时候可以多带宝宝进行晒太阳，首先晒太阳的时候不要给宝宝裹得太厚，紫外线难以透过衣服到达皮肤，而且要注意，隔着玻璃晒太阳并不能获得晒太阳的诸多好处。

2、晒太阳之前*好不要给宝宝洗澡

如果在晒太阳前洗澡的话，会影响宝宝对钙质的吸收，因为人体皮肤上含有大量的，7-脱氢胆固醇，它在紫外线的照射下可转化为维生素D3，从而促进钙的吸收。洗澡时可将这种物质洗去，达不到促进人体钙吸收的目的。

3、注意避免阳光直射宝宝的眼睛

给宝宝晒太阳的时候，主要晒的是宝宝的手脚以及背部，但主要的话还是应该注意避免阳光受到孩子的脸部和眼睛，强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤，阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康，所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。也有可能

4、适当的可以给宝宝补充营养

晒太阳之前可以给孩子先吃一些鱼肝油或者是补钙的食物，这样只晒太阳的时候吸收钙的效果会更好，其中补钙的食物，家长可以多给孩子吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、豆类、花生、芝麻、空心菜、白菜、菠菜等等。

5、时间别超过半小时

晒太阳的话*好时间不要超过半个小时，这是因为孩子的皮肤比较娇嫩，晒太阳时间过长易导致皮肤不适，出现干燥瘙痒等症状。

以上几点就是给大家介绍宝宝晒太阳的时候应该注意的一些事项，晒太阳有益健康，家长们也要注意适当就好。

糖尿病人的嘴上禁忌有哪些？

近3年来，我国糖尿病患者的数量不断增加，“管住嘴”成为了每个糖友的一门必修课。糖尿病如何吃得讲究，避免踩雷呢？那以下这几类食品碰不得！

一.糖醋食品

江浙沪包邮区*爱的醋鱼、糖醋排骨，粤港人贪食的菠萝咕咾肉，味道酸甜，十分可口。但这对糖尿病患者来说却是一大禁忌，因为这类菜为了上色和口感，在制作过程，添加了超量的白砂糖和酱油等调料，升高血糖堪比喝奶茶。

建议：糖尿病患者避免食用糖醋类菜肴。喜欢吃鱼和排骨，可采用清蒸、焖等方式制作，不放油，不放糖，少盐。鲜美又不升糖！

二.酸菜鱼/水煮鱼

酸菜鱼或水煮鱼口感麻辣，出门聚餐必点，冬天吃尤其酸爽；里头的素材底料或者酸菜，用做下饭的配菜也是*。但是各位糖友们知道吗，制作酸菜鱼或水煮鱼*重要的一步就是浇上一勺满满的热油，让鱼在油中潜游。

建议：酸菜鱼/水煮鱼这种下饭食品，存在较多看不见的油脂和盐分，不知不觉吃很多，加重糖尿病人各器官的负担。而且其中的酸菜经过腌制，含有*量的亚硝酸盐，长期食用，也会增加患癌的几率。因此，这类菜糖友们应尽量少吃或不吃。

三.糯米类食品

糖尿病人，平时应少吃米面等食物（尤其是市售的烘焙面包，闻着很香的基本都加了超量的黄油和糖），而糯米类食品更应少吃。

为什么？

相信很多糖友对GI（血糖指数或升糖指数）这个概念已经熟知了，但GL（血糖负荷）这个新概念你们都清楚吗？

GI的英文全称是“Glycemic Index”，指食入含50克碳水化合物的食物后在*时间（一般为2小时）体内血糖反应水平，与食入相当量的葡萄糖后血糖反应水平的百分比值。这个概念是20世纪80年代，多伦多大学营养学教授大卫·约金斯博士提出的。它用于衡量糖类对血糖量的影响——在消化过程中迅速分解并且将葡萄糖迅速释放到循环系统的糖类具有高升糖指数；反之，在消化过程中缓慢分解并且将葡萄糖逐渐释放到循环系统的糖类具有低升糖指数。

食物摄入后血糖水平还与食物中碳水化合物的含量有关。将摄入碳水化合物的质量和含量结合起来，就产生了GL（血糖负荷）这个概念。GL值的大小为食物GI值与其碳水化合物含量乘积的百分比。

说了这么多，那大米、米饭、面条、玉米和糯米这些常见的主食，GI与GL分别是多少呢？下面这个表应该能比较直观地看到他们之间的对比了。

四、米粥

米粥虽比米饭和馒头容易吸收，但是伴随着熬粥的时间越长，粥越粘稠，其餐后血糖就会上升得更快。这是因为食物加工的时间越长，温度越高血糖指数也升得越高，所以不宜糖尿病患者们的食用。

建议：尽量少喝粥，若非要喝，可适量缩减熬粥的时间，或用红豆、绿豆、黑豆配小米等杂粮粥来代替大米进行熬制。

五.果汁贵阳精神病医院排名。

吃水果=喝果汁？错误！水果含有大量的膳食纤维，吃上一个便能有饱腹感，肝脏会相应的减少制作葡萄糖，对糖友的伤害较低。但鲜榨果汁不仅含有大量糖分，而且伴随着膳食纤维损失，饮用后的饱腹感也会相应降低，让人忍不住多喝几杯，从而增加了对糖尿病患者的身体负担。

建议：糖尿病患者应多吃水果，避免饮用果汁！

此外，糖尿病人吃水果也是有讲究的。

除了以上饮食禁忌外，糖尿病人日常也需加强适合自己的运动，另外坚持打胰岛素或服用降糖药，这样才能保持身体健康状态哦！