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男人吃什么能补肾

1、鸡蛋

我们日常是中鸡蛋是比较常见的，吃鸡蛋可以及时的补充人体所需的蛋白质，它的功效也非常棒的，这对于保护肾脏发挥非常重要的作用,所以男性在日常饮食中适量多吃则是补肾益精的有效方法。

我们日常是中鸡蛋是比较常见的，吃鸡蛋可以及时的补充人体所需的蛋白质，它的功效也非常棒的

2、鲈鱼

鲈鱼性平、味甘,具有极好的益肾补脾的功效,并且鲈鱼的肉质白嫩、没有腥味、所以对于男性而言常吃点鲈鱼便是养肾的*选择。在鲈鱼中含有丰富的维生素、无机盐、钙质、微量元素等多种人体所需的重要成分,其中的钙、铁、锌、硒等微量元素对于肾精不足的人群还能起到极好的补益作用。同时很多男性都是肉食主义者,而鲈鱼中所含的脂肪含量很少,因而多吃也不担心胆固醇升高。

3、洋葱

在我们日常生活中，洋葱是非常常见的一种蔬菜了，它的营养价值非常高，菜市场和超市都有售卖的，其补肾的效果却被很多人所忽略。在洋葱中含有丰富的大蒜素和植物杀菌素,这两种物质都具有*的杀菌作用,所以被人体摄取之后能对体内的病菌产生*的消灭效果。

4、豇豆

豇豆中含有大量的的磷脂，人多吃吃豇豆可以补充磷脂，刚都中的营养物质可以促进胰岛素分泌，促进糖代谢,具有极好的健脾补肾的养生效果,对于一些肾虚、需要补肾的男性而言常吃点豇豆能起到极好的强肾作用。

补肾壮阳的食疗方法

1、核桃仁鸡汤

用料:公鸡一只,核桃仁二两,姜、葱、料酒、各适量。制法:把全部用料洗净放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,改文火煲二小时,下盐调味食用。功效:温肾补阳。主治:阳虚浮肿、肢软、畏寒、小便频数等肾阳不足者食用。