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产后腰痛难忍 原来是月子没做好(2)

如果你想恢复错位的骨盆,恐怕你必须再次怀孕,重新打开骨盆,然后坐月子。然而,十月怀孕和哺育的艰辛也需要仔细考虑。

Tips:如何有效预防产后腰痛?

范德辉教授提出了一些小建议,希望能帮助怀孕期间或产后的女性:

1.预防产后腰痛应从怀孕开始,注意适当控制体重,避免增加腰椎负担,损伤腰肌。

2.产后保持充足的睡眠,适当改变卧床姿势,适度锻炼背部肌肉。

3.产后不要经常弯腰或长时间蹲着,不要长时间保持同样的姿势或姿势,注意腰部温暖,不要提太重或举起太高的物体,不要过早穿高跟鞋等。

4.如果产后腰骶部疼痛,骨盆歪斜,腿长短,应及时就医,不要错过最佳治疗时间。

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