而*原始、*自然的木质硬靠背椅，其实反而是对腰*好的，它可以让你坐正、坐直。

■ 腰椎的“脾气”是吃“硬”不吃“软”呢？

答案是肯定的。睡觉也*好睡硬板床，比如木板床，或者较硬的弹簧床，床垫也*好买硬一些的，这样可以帮助维持脊椎生理曲度。睡觉的时候*好是平卧，让身体形成一条直线，帮助腰椎放松。侧卧也可以，趴着睡就不太合适。很多人一买床就喜欢挑软的买，好像这样就比较舒服，其实这样对腰椎反而不好。

尤其是小孩子、年轻人*要多睡硬板床。一开始可能有些不习惯，但适应一段时间就会发现硬床的好处了。有些腰椎出现问题的病人，可以在硬木板床上躺上两三天，也会缓解一些症状。另外，枕头也不要选择太高的，避免高枕睡眠。

■ 除了以上提到的，还有哪些因素会影响到腰椎？

寒冷和潮湿。它们也会刺激人体，妨碍局部气血循环，造成腰背肌肉和筋膜紧张、痉挛、变形，引发腰痛。有句话“通者不痛，痛者不通”，腰部一旦暴露在寒冷气候中，或被电风扇、空调直吹，会使局部肌肉血流缓慢，气血凝滞，筋络痹阻，腰就会痛。

现在办公室里天气热的时候空调都开得很凉，有些女孩子为了图好看，穿的上衣很短，就可能受凉，引起腰痛。

■ 怎么区分腰痛是由于受寒引起的，还是肌肉劳损造成的呢？

当腰椎感觉不适时，把手搓热以后，抚摸腰部，腰部立刻觉得舒服很多;或者自己用手去摸腰部，感觉发凉，就是受寒了。这时候，帮腰部加加热就会舒服很多。比如热水袋，或者专用的红外线灯之类。

■ 发现腰椎不适之后，有什么比较简便易行的方法可以缓解痛感吗？

如果是腰肌劳损，那么可以试试看下面这个动作——