女性为易患骨质疏松症人群，男女骨折比率为1：3。50岁以上的女性患者中，每3人中有1人将经历一次骨质疏松骨折。绝经后女性更是*危险人群。45岁后每增加5岁，骨折风险增加1倍。而男性通常65岁后才出现骨密度下降。其实，骨质疏松不仅受性别、年龄等因素的影响，还与日常生活习惯有关。下面，我们来看看有哪些不良生活习惯的女性患骨质疏松症的风险更高。　

       过度防晒

骨矿成分和骨基质的减少，是导致骨质疏松的重要原因，而钙、磷又是合成骨矿质的主要成分。在我们的日常生活中，有一些看似普通的小习惯就会影响人体对钙的吸收。

办公室白领一族，出了家门进了小车就到办公室，午餐基本就近餐馆或食堂解决，下班时又以重复的方式回家，每天接触阳光的机会不多。加上今夏暴 晒，爱美的女性朋友更是从头到脚，将身体裸露部位一遍遍地抹上防晒霜，然后出门在外再打一把阳伞，在防止被紫外线晒伤的同时，也失去了获得维生素D的机 会。因为防晒霜阻断了紫外线与皮肤的直接接触，在避免伤害的同时，维生素D的合成机会也下降了不 少。*建议，冬日来临，在紫外线不是非常强烈的情况下，不妨每天给自己多一些机会晒太阳，这时应尽可能让身体部位如手、脚裸露在阳光下，才能为身体合成 更多的维生素D。

爱躺床上缺乏锻炼

如今，人们普遍对骨质疏松可能带来的伤害认识不足。众所周知，糖尿病患者如果不进行有效治疗，可能眼睛会失明、肾脏要坏，因此人们会足够重视。而在普通市民的眼里，骨质疏松并没有特别重的表象，一直到病人反复骨折才想起来关注。

如果骨折的病人在床上躺一年，那么骨量会下降，肌肉很可能萎缩，因此，需要运动、肌肉牵拉来增加细胞的活跃度。这是因为骨 骼肌肉的牵拉会造成骨细胞活跃，一旦运动不足导致缺乏肌肉牵拉，整天躺在床上，骨量就会丢失、肌肉会萎缩。相反，肌肉牵拉后骨骼肌会强健、成骨细胞活跃， 造的骨头就多。对于青年人来说，散步的运动效果还稍差了些，不妨选择打球、举重等稍微对抗性强、负重的运动，给予骨细胞更多的“刺激”，锻炼效果会更好。