中华网健康 > 佛山顺德和平外科医院 > 正文
一个信号两个动作自测膝关节健康

动作一:单腿下蹲自测法

方法:一只腿站立,膝盖稍微弯曲,另一只腿弯曲,保持这一体势,然后整个身体尽量往下蹲,过程中缓慢进行,尽可能保持身体平衡。几秒钟后,再站立,回到初始姿势。

有些人因为身体平衡性不佳,导致整个动作无法连贯完成,这是正常的。

也有些人因为肌肉力量不够,下蹲中加压过度,短时不耐受,出现酸胀现象,也很常见。

关键注意在下蹲的过程中,膝关节有无感到痛,只有痛才意味着不正常,需要尽早到医院就诊。


动作二:按揉髌骨法

方法:放松状态下按揉髌骨,若发生隐隐的酸痛,可能预示膝关节出了问题。

一个信号提示膝关节有问题

不明原因的上楼痛或下楼痛

走平路时,膝盖的弯曲度小,负重比较轻,所以并无痛感。

而上下楼梯时,膝关节活动角度大,反复地弯曲、伸直,髌骨的负重会明显增加,传递到关节面的软骨,其下端的神经末梢就会因频繁的摩擦与刺激而产生疼痛。

显示下楼梯疼,这是膝关节发来的黄色预警;

然后是上楼梯也疼,这是膝关节发来的橙色预警;

最后是走平路疼,最终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼,这说明您的膝关节问题严重了,发出了红色警报。

您如果开始出现了膝关节疼痛不适,建议及时就医,医生可以针对不同的病情程度采取不同的治疗方法。盲目的忍痛和随意锻炼,可能加重关节的损伤,贻误治疗时机。


哪一类人容易得膝关节炎?


老年人

膝关节炎其实就是一种关节的退行性病变,简单说就是老化性的一些疾病,所以老年人是膝关节炎的高发人群。

随年龄的增大,膝关节腔内的营养物质不断地流失,加上多年磨损的积累,以及关节炎症的侵害,患病率迅速上升。

相关阅读

推荐医生

MORE
在线客服