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  • 怎样预防膝盖退化 2021-02-19 10:30:06

    随着年龄的增长,我们的身体就会出现一些“变化”,如膝关节退化。   本来,我们的膝关节是直的,但是由于身体出现了退化后,就可能变成了o型。其实这种现象就是膝盖关节出现的退化造成的...[详细]

  • 1膝盖总“卡壳”,原来是“关节鼠”在作祟!

    你有没有试过这样一种感觉,膝盖里面偶尔突起几个大小不一的小球,自己会“滑走”!走路膝盖总感觉卡壳,活动关节时还有弹响声,有时候还会有疼痛感。顺德和平外科医院骨科专家提醒您,出现这种情况,很有可能是“关节鼠”在作祟!


    什么是“关节鼠”?

    所谓的"关节鼠",是指关节有退行病变或损伤时,从关节内的组织上脱落下来的组织碎片,在医学上叫做游离体。这些组织碎片形态各异,生性"滑头滑脑",尤其是质地较硬的游离体,滑动性很大。在关节腔内窜来窜去,如同上窜下跳的老鼠,故得此诨名。


    试想,关节犹如一架精密机器,其内部结构和功能很复杂.怎能容得这个"小老鼠"任意窜行。游离体在关节里活动,不但造成关节的绞索和卡感,还会磨损关节和组织,尤其是对关节软骨的破坏。


    关节鼠的临床表现

    膝关节内疼痛,活动时加重,有时可使患者跌倒;反复出现膝关节突然锁住,不能伸直和屈曲;稍活动膝关节后,常出现弹响,随后症状消...[详细]

  • 2膝盖不好能运动吗?

      难道膝盖不好,就不能运动了吗?其实适当的体育锻炼,不仅不会对膝盖造成损伤,还能起到缓解膝盖疼痛和保护关节的作用。

      一

      膝关节不好,适合做哪些运动?

      对于膝关节不好的人,一般不建议进行跑步、跳绳等运动,因为跑跳运动对膝关节的冲击力较大。推荐以下运动,动作较缓和,对膝关节较为友好。

      有氧训练

      一般建议选择冲击力小的有氧身体训练(如,步行、骑自行车、划船和深水跑)联合下肢力量训练,基本原则就是量力而行。

      水中锻炼

      水中锻炼对膝关节疼痛、功能和僵硬也有一定的临床效果,特别适合有重度疼痛或身体机能较差的患者。

      练习太极

      推荐练习太极,大约锻炼12周后,会减轻膝关节疼痛。此外,对于老年人,练习太极还能改善平衡能力并且降低跌倒风险。


      二

      运动要遵循两小时原则!

      又想运动又不想对膝盖造成损伤怎么办?

      美国骨关节炎协会提出膝关节锻炼的“两小...[详细]

  • 3半月板损伤必须手术吗?如何预防?

    半月板作为膝关节的一处重要组成部分,对保护膝关节有着不可磨灭的作用。许多人运动时不留意,容易导致半月板损伤,那么如何才能预防此类伤害的发生?受伤之后又有哪些治疗方法呢?下面由顺德和平外科医院专家为你解答。


    半月板损伤如何预防?


    1.对于爱运动的年轻人群

    注意运动姿势和运动的强度,运动前注意热身,加强膝关节周围肌肉的训练,增强膝关节稳定性,同时注意运动损伤防护,如佩戴运动护具,控制体重等。此外还需要加强肢体柔韧性和平衡能力。


    2.对于中老年人群

    对于中老年人群要避免频繁上下楼梯和蹲起动作、避免长时间蹲着干活、少搬重物、避免爬山和长时间走路。同时也要加强膝关节周围肌肉的训练,增强膝关节稳定性。

    充分利用身边的工具帮助降低意外造成的半月板损伤风险。如上下公车或上下楼的时候,不要过于匆忙,可借助扶手帮助稳定身体再迈步走,有职业习惯的人,好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。


    3.其他情况

    ...[详细]

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