4、锻炼治疗:自己平时多锻炼身体可以有效的缓解腰椎间盘膨出，多锻炼腹肌，例如每天做而几次 仰卧起坐。多锻炼腰肢，每天多扭扭腰。段锻炼腰背肌，例如躺在床上，然后抬臀，使臀部尽可能的远 离创面，坚持几秒钟之后，放下，再进行几次。

5、食物配合治疗：多吃一些有益于缓解腰椎间盘膨出食疗，例如：猪腰、大枣、羊肉、芝麻、狗脊 、猪尾、海带、荔枝、生韭菜等。

6、手术治疗：手术治疗有*的风险，而且可能会出现并发症，建议慎重选择，如做手术，*要 注意术后保养，多卧床休息，多锻炼，少进行大体量工作。

微创椎间孔镜手术被国外脊柱*称为优异的椎间盘突出症疗法，椎间孔镜手术具有以下特点：

一、创口小：背部微小切口，0.5cm至0.7cm，基本不留疤痕，有“钥匙孔”之称；

二、疼痛轻：患者疼痛感小，手术采取局麻，患者在清醒的状态下完成手术；

三、恢复快：不对骨质造成损伤，使术后恢复时间缩短；

四、住院时间短：一般情况下手术后2小时可下床，即刻可以进食，当天出院， 一周后基本恢复，费用相对降低；

五、出血少：术中几乎不出血。微创手术视野清楚，加上采用双极射频等*止血器械，有助于减少出血量。

佛山和平外科医院*温馨提示：要在日常的护理中，我们应该尽量的避免长时间的坐立，同时还要做好腰部的保暖工作。注意改善不好的生活习惯，比长时间的玩手机、玩电脑或者看电视等等。