6、勤按摩

乳房按摩的效果是正常时期的3~5倍。此时，按摩需要比平时更加谨慎和轻微。沿着乳房周围的肌肉慢慢画一个圆圈，然后从下到上提起胸部，最后将左右两侧的辅助乳房向内按摩。坚持每天按摩10分钟，不仅可以使胸部的血液供应和产奶更加顺畅，还可以预防胸部疾病和形状不佳。这是妈妈们必须努力做的练习。

产后丰胸吃什么好？

1、水产类

蛤蜊和牡蛎是产后丰胸可食用的海鲜，因为它们富含锌和铜，可以刺激女性激素的生长。一般来说，激素越多，胸部就越大。

2、奶蛋类

牛奶、酸奶、乳制品和鸡蛋富含钙和蛋白质，这是帮助胸部生长不可或缺的角色。多吃有利于乳房保健。所以多吃牛奶、酸奶、豆浆、鸡蛋、起士、优酪乳等。

3、肉类

产后丰胸可以吃这些肉，如牛肉、瘦肉、猪脚等，富含蛋白质和胶质，可以帮助胸部肌肉生长，改善产后缺乏弹性的胸部皮肤，促进胸部组织的丰满。

然而，应该注意的是，这些肉不应该太多。它们富含蛋白质，但脂肪含量也很高，以避免产后丰胸，这也导致了产后的另一个大问题，即产后肥胖。

4、蔬菜类

产后丰胸可多吃菠菜、绿花椰菜、茄子、胡萝卜等深色蔬菜-胡萝卜素能使胸部更健康。此外，芹菜叶含有丰富的维生素E，有助于胸部发育。此外，莴苣、卷心菜、生菜等莴苣科植物也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

5、干果类

产后丰胸可以多吃这些干果，如龙眼、花生、红枣、腰果、大豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，因为富含蛋白质和脂质，可以补充气和血液，从而促进第二性征的发展。最重要的是，这些种子的衣膜能促进性腺发育。

6、水果类

木瓜是丰胸水果中首当其冲的，因为它富含胶质，对丰胸有很大的帮助。同时，木瓜还富含木瓜酶，可以分解蛋白质，帮助身体吸收蛋白质。如果和肉一起吃，丰胸效果最好。木瓜丰胸可以试试木瓜牛奶的食谱。

除了木瓜，如苹果、哈密瓜、香蕉、葡萄柚、葡萄、橙子等，这些水果富含维生素C，可以有效防止胸部变形，使乳房更强壮，可以有效防止胸部下垂或扩张。此外，这些水果还含有多种元素来促进雌激素的产生，尤其是乳腺，因此，有很好的丰胸效果哦。

还有一种很好的丰胸水果，即鳄梨。鳄梨富含不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性；维生素A可以促进女性激素的分泌，维生素C可以防止胸部变形，维生素E可以帮助胸部发育。