1.早泄自我按摩

早泄的男性不妨每天多按摩*官。每天早起后，坚持用食指和中指按压外*，每次3~4秒，可有效刺激男性阴茎，直至感觉到射精的紧迫性，然后停止按压，用手握住*官，直至射精消失。每天坚持这个动作3次以上，可以有效达到控制射精的效果，有效缓解早泄症状。

2.呼吸训练

气息训练也是相当必要的。早泄患者采用仰卧式，双腿伸直，双脚分开约100厘米。将手放在臀部旁边，自然放松，看着眼睛内部，眼睛盯着下腹部，闭上舌头到达上颚。先观察丹田2分钟，然后开始吸气。吸气时收腹，抬高肛门，使阴茎、睾丸、肛门收缩，小腹内收。

3.每天交替热水和冷水澡

每天晚上睡前用冷水洗澡15分钟，然后每天用温水洗一次，可以提高后尿道控制射精的能力，缓解早泄。

4.与你的伙伴合作进行培训

患有早泄的男性可以打电话给另一半帮助治疗早泄，用另一半治*果可能会更好。尤其是如果男性早泄是由于另一半力量不足或者缺乏自信造成的，那么在另一半的配合下，帮助男性一起训练，可以有效缓解男性的心理压力，减轻男性的紧张情绪，改善早泄情况。大连男科医院好不好？

有哪些运动比较适合早泄的男性：

1.慢跑

慢跑也是一种很好的运动，可以有效帮助男性提高性功能。跑步前可以做热身运动，避免肌肉拉伤。跑的距离可以根据自己和客观条件来确定。你也可以在户外用高脚跑或者用街头跑步。

2.骑自行车

骑自行车也是一种很好的锻炼。很多人每天坐着上班，对男人危害很大。腰椎和颈椎很常见。长期久坐也会导致前列腺疾病。提醒男性朋友上班要经常起床走动，不要久坐。所以偶尔骑车也是一种很好的锻炼。

3.跳绳和做练习

跳绳可以促进血液循环，为大脑提供更多的氧气和营养，起到疏通经络、健脑暖脏的作用，提高思维和想象力。跳绳15分钟，做运动是为了平复心情，让身体的所有肌肉得到锻炼，以15分钟为宜。

小贴士：早泄是男性朋友不想患的疾病。所以要及时预防，在性交时不要过度紧张，这样会导致性体验差，夫妻关系不和谐。及时发现早期治疗是正确的选择。多做体育锻炼，对增强体质对早泄有很大帮助。