少精弱精吃什么补得快?

男人少精弱精会直接影响到男性的生育能力，正常情况下男性每次能射出3000万精子，但是由于各种原因精子质量会出现异常，其中弱精、少精可以说是孕育路上的一大拦路虎。若不及时治疗后果会很严重！而除了常规疗法外，合理的饮食调节也可以达到良好的辅助治*果。那么，少精弱精吃什么补得快？

1.微量元素锌、维生素E

微量元素锌、维生素E若是缺乏，这是会导致少精出现的。对于锌元素，对精子数量、成活率都是有影响的，若是缺锌，会导致输精管的萎缩，因此可以凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片补锌。生活中含锌高的食物包括牡蛎、海产品、动物肝、牛肉、紫菜等，牡蛎含高胆固醇，不宜天天食用。

2.多食含精氨酸食物

精氨酸有提高精子活力的作用，鳝鱼、芝麻、山药、银杏、花生仁、葵花籽等食物富含精氨酸。

3.多食用含果糖食物

精子的活力与精囊中果糖含量有密切的关系，当精液中果糖含量低时就容易引起死精症，日常饮食可以适当增加梨、菠萝、苹果、葡萄等水果的摄入量，这些水果都富含果糖。

4.补钙

钙与精子运动有关，缺钙会导致精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶活性降低。富含钙的食物有牛奶、紫菜、虾皮、裙带菜、金针菇、香菇等。

5.含性激素的食物

适当吃一些富含性激素的食物：如羊，猪，狗，鸡肝脏，睾丸，牛鞭，这些食物可以促进精原细胞分裂和成熟精子的生产，是非常好的。

6.多食用含有镁的食物

镁有助于提高男士的生育能力。并且能起到调节心脏活动、降血压、预防心脏病等功效。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

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