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什么运动减肚子上的赘肉 什么运动减肚子上的赘肉最快最有效

什么运动减肚子上的赘肉

在二十一世纪以瘦为美,很多女性都是拥有苗条的身材的,而且每个女性都会非常的关注自己的身材变化,长胖了之后就会立刻减肥,时刻维持好身材。但是女性在分娩过后是会长胖的,特别是腹部会长大一大圈,产后什么运动瘦腹部赘肉?产后瘦身衣有效吗?

产后什么运动瘦腹部赘肉

产后减肚子赘肉的方法有以下几个:1.仰卧在垫子上,双手放在脑后。一条腿伸展,另一条腿弯曲向胸部抬起,同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作,反复10次。

2.自然站立,双手平伸与地面平行,双腿打开,与肩同宽。慢慢蹲下身体,保持抬头挺胸,收紧腹部。蹲下时让大腿和地面平行,膝盖不要超过脚尖。保持这个动作10秒,然后恢复到开始姿势,重复练习这个动作10次。

3.俯卧在地上,双手伸直,双臂打开,约为肩宽,用手掌支撑地面。双腿伸直,提起脚跟,用脚尖支撑地面。慢慢提起左脚向手臂靠拢,然后放下,换右脚重复动作。提起一侧脚的时候要注意保持身体平衡。每侧腿重复练习10次。

4.下蹲,妈妈也可以借助于运动器械进行减肥,如使用杠铃。方法如下:两脚分开与肩同宽,接着把杠铃平放在肩上,慢慢下蹲,同时注意背部要保持直立,大约重复10至12次,每次可以休息30秒。另外,在做下蹲运动时,要讲究呼吸频率,不要加重腰部负担。

产后瘦身衣有效吗

产后瘦身衣有效的。顺产的女性在一个月后就也可以穿瘦身衣了。剖腹产的女性则要等到生产后的6个月才能穿瘦身衣。瘦身衣主要就是利用了人体脂肪是一个可移动性,然后通过瘦身衣压力的作用,将脂肪突出的部位压迫到脂肪少的部位,长期穿瘦身衣可以起到非常好的塑身效果。另外由于瘦身衣由于具有巨大的压力束缚,因此可能会导致食欲下降的情况,对于控制热量的摄入,帮助减肥瘦身都是非常有帮助的。塑身衣如果长时间穿在身上,会引起腹腔内血液循环不好,易导致妇科炎症。而且塑身衣大多是化纤产品,尤其是连体的,长期使用,外阴部潮湿,影响了正常的血液循环和汗液排泄,也容易使细菌繁殖,导致阴道炎的发生。如果要穿,产妇一定要选择穿透气性好的塑身衣,而且要对塑身衣勤加换洗,保持干燥。