1.增加饮食中纤维的摄取量；主食不要过于精细要适当吃些粗粮
2.每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。
3.可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。
4.每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。
5.晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。
6.每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
7.每晚睡前按摩腹部
孕早期便秘原因
孕期便秘现象非常普遍，但是大多数人都走进了一个误区，以为使用食疗或者用开塞露就可以调理好便秘，其实这些东西都只是起到暂时缓解的作用，并没有触及到便秘问题的根本，万一饮食作息不规律，还是会步入便秘的道路。便秘关键的原因是孕妇肠道有益菌的减少，肠道菌群不平衡导致的。要想彻底解决便秘问题，就要建立肠道优势菌群。
怀孕期间身体或多或少都会出现一些问题，但不要将这些问题用怀孕前的一些方法直接解决，毕竟孕妇的身体与普通人还是有一些不同之处的。当发现这些不适症状时，最好是及时就医，无论是吃药还是食疗，都要听从医嘱，这样才能尽可能的健康平安的度过孕期。
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