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预防老年痴呆 预防老年痴呆最好方法

预防老年痴呆

大多数人都说,我们所处的时代是一个追求健康追求简单的时代。的确,在这个健康意识逐渐加深的时代,每个人都想为自己的健康做保障。而随着中国老龄化进程的加快,老年痴呆症以及“三高”患者人群也逐渐地增多。

何谓“老年痴呆”?

老年痴呆症,即阿尔茨海默病,它不是正常的老化,而是一种致命的脑部神经退行性疾病,可能会影响到生活和社交能力,其临床上以记忆障碍、失语、失用、失认、视空间技能损害、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征。65岁以前发病者,称早老性痴呆;65岁以后发病者称老年性痴呆。所以如果长辈记忆明显衰退,那么很有可能是老年痴呆症的前兆。

随着生活水平的提高和生活节奏的改变,被称为“富贵病”的“三高症”(即高血压、高血糖和高血脂),就如同“旧时王谢堂前燕,飞入寻常百姓家”,而常见群体就落在了50岁以上中老年人身上。

老年痴呆和三高,该怎么预防?

老年痴呆症的病因迄今不明,但就目前来说,老年痴呆症还不能完全治愈,而三高是当今发病率极高的“富贵病”,现已经成为人类健康的第一杀手。因此,在日常生活中的饮食把控对于中老年人来说就尤为重要了。对此,有关专家也针对这两种病症提出了以下建议:

如何预防老年痴呆:

1、保护好大脑:防止脑外伤、感染或中毒;忌烟酒;保持情绪平稳、心理健康;改善工作居住环境,适量运动(有氧运动)保证充足睡眠。

2、利用好大脑:多与人沟通、交流;多进行脑力活动:阅读、练字、下棋;增强记忆思维能力:多看轻松愉快的喜剧;经常放松自己、劳逸结合;观察生活中的人。

3、养育好大脑:营养要均衡;均衡摄入糖和蛋白质,多种维生素和微量元素等,多吃鱼、蛋和豆制品;其中,最为重要之一当属补充大脑最喜欢—DHA“脑黄金”。