7、重量训练

如果重量训练是你日常锻炼的一部分，那么就没有必要在怀孕后停止，但大多数孕妇应该减轻训练的负重（你可以增加重复次数来确保足够的锻炼）。重量训练是加强和锻炼肌肉的好方法，只要采取必要的保护措施和合理的技能(慢、有控制的动作)。但这种训练方法最好得到你的保健医生的同意，并在专业教练的指导下进行。

孕妇运动注意事项

1、孕期运动时，要穿宽松、合脚的平底鞋。

2、注意保暖，避免感冒，运动后洗澡。

3、天气太热时，上午10:00至下午3:00之间不宜散步。

4、走路时尽量避免有坡度或台阶的地方，尤其是孕晚期，以免增加摔倒的几率。

5、患有心脏病、肾脏泌尿系统疾病、流产史、妊娠高血压，不适合运动。

6、不要去市中心散步。这些地方的空气中汽车尾气含量很高。过度吸入会影响胎儿和婴儿的大脑发育。

7、走路要讲究科学，一开始最好放慢脚步，走一公里左右，一周三次，逐渐增加距离。

8、孕期运动要注意选择好运动的地点和时间。如果条件允许，尽量去花草茂盛、绿树成荫的地方。这些地方空气清新，氧气浓度高，灰尘和噪音少，对母亲和胎儿的身心健康大有裨益。