死精症就是男性的精液里面有大量的死精子，精子的活力比较低，不能穿透女性宫颈，从而引起男性不育。比较严重的死精症需要合理治疗，对于轻度的死精症患者，只要做好生活中的护理，就能提高精子的质量及活力，恢复男性的生育能力。死精症的日常保健措施首先要改变不良生活习惯，比如要戒掉手淫的坏习惯，要戒烟酒。除此之外，要合理补充锌硒等微量元素，还要适当的补充蛋白质。那么下面我们就来了解一下死精症的日常保健方法。

1、掌握相关的性知识。男性应该多了解相关的保健知识以及生理特征，每次洗手的时候都应该仔细观察睾丸，若是出现了变硬肿大或者疼痛感，应该及时去医院就医。

2、远离高温环境。睾丸待在高温环境中会抑制生*胞的生成，降低了精子活力。男性要减少蒸桑拿以及洗热水澡的次数，尽量不要使用电热毯。选择宽松的内裤。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为尼古丁以酒精会通过血液以及淋巴循环进入到生殖系统中，从而给精子带来毒性作用。另外吸烟喝酒也会导致性功能障碍，降低了男性生育能力。

3、避免接触化学物质。生活中常见的染发剂和塑料玩具等里面会含有大量的磷苯二甲酸酯，长时间接触此类化学物质的话，会引起精子死亡。另外要远离汽车尾气里面含有的二恶英，会干扰人们的内分泌，从而改变了睾丸的形态，影响生*胞的生成。

4、改变不良的坏习惯。男性要控制性生活的次数，不能过于频繁，尽量戒掉手淫。避免吃高脂肪及高胆固醇的食物，积极的减肥，把体重控制在正常范围之内。

5、饮食护理。平时可以多吃富含锌硒比较丰富的食物，因为锌元素是精子生成必不可少的营养物质，能提高精子的数量，促进精子的生长。也可以多吃富含维生素c和维生素e丰富的绿叶蔬菜水果以及坚果类，这属于抗氧化物质，能清除自由基。

对于生精功能低下的人群可以口服睾酮药物来治疗。精囊炎或者前列腺炎所引起的死精症可抗感染治疗。若是精索静脉曲张或者隐睾所引起的，需通过手术的方式治疗。