男性从生育角度看，3-7天排一次精子较好，从维持生殖健康角度看，可根据年龄规律性生活。

从生育角度看，男性3-7天排一次精子比较好，此时精子活力处在*佳状态，受孕几率更高。

若频繁排精，会使精液量减少，精子活动率、质量下降，有可能会降低受孕几率。若禁欲时间过长，会使精子淤积，并受到精液中自由基和吞噬细胞的损害，导致精子老化、质量下降，也会影响生育。

从男性生殖健康角度看，定期排精可促进雄性激素分泌，维持人体正常新陈代谢，有利于生殖系统健康，一般以性生活规律、第2天不感觉疲劳为宜。

年龄、体质不同，排精频率会有所不同。若为青壮年，身体素质较好，一般1周排精2-3次比较正常，40-50岁的男性身体素质下降，平均每周排精1-2次比较合适，50-60岁的男性1-2周排精1次比较好。若年龄超过60岁，身体素质较好，有性生活需求时，可每月有1次性生活，排1次精子。

另外，在排精前，确保私处的清洁卫生，以防止细菌感染。