合适的是有氧运动，像跑步，骑自行车，游泳，打球，跳舞，包括扭秧歌，健身操，这些都是合适的。

2、理想方式------慢跑。

(1)在所有的运动项目当中，慢跑是简单的，也是人人都可以做到的，也是比较有效的有氧代谢的运动。

(2)慢跑可以促进骨的血运和营养代谢，有效的仿制骨质疏松发生，可使人体大量出汗，汗水可使体内的致癌物质及时地排出体外，减少患癌的可能性;也能防止高中枢神经的兴奋性，调节大脑皮质与内脏功能的协调性，有益于延缓集体衰老过程。

运动时间

运动时间：运动时间并不是越长越好，患者可以根据自己体能，在感觉四肢酸痛的情况下适度运动。

运动地点

运动地点：对专业要求比较低的运动，比如：慢跑。直接在公园或小区附近就可以。

现在正是炎热的夏季，建议患者露天运动时，选择清晨或者傍晚比较凉爽的时段，避开阳光暴晒。

长沙白癜风专业医院

白癜风患者在运动过程中，要特别注意出现关节肌肉的磕碰和拉伤，在皮肤出现外伤后，要及时的进行有效的护理，以免伤口发炎，引起白癜风的同形反应。另，在开始锻炼之前，建议患者先活动热身;在锻炼过程中，记得及时补充水分。