如何远离痛风？

夏季来临，很多人又开始肆意喝着啤酒吃着烧烤，殊不知摄入过量而导致血尿酸增高。而且夏天气温高，出汗多，身体水分流失快，血液浓缩，也容易引起尿酸升高，进而容易导致痛风的发作。*提醒，夏季可以多喝水或者代茶饮来补充身体流失的水分，少喝啤酒、少吃海鲜，避免痛风来袭。

痛风发作，主要与两个因素有关，一是血尿酸水平，二是关节局部状况。在夏季，一些常见的“生活习惯”可能导致人体血尿酸水平升高、关节局部受伤或受刺激，从而诱发痛风。比如过量饮酒、肆无忌惮地吃海鲜烧烤、对着空调出风口直吹、少喝水或不喝水等都会诱发痛风发作！

1、注意饮食

动物内脏、红肉、鱼虾蟹、贝类、豆类、火锅、肉汤类等，嘌呤含量较高，患者要注意饮食。一些富含果糖的食物、蜂蜜和饮料，比如苹果、梨以及芒果等热带水果，会使尿酸生成增加，不宜*大量食用。

2、多喝水

夏季天气炎热，出汗增加，会引起血液浓缩，使血尿酸升高，诱发痛风发作。一般成人每天的饮水量应该在1500ml—1700ml，尿酸高的市民，每天要喝水2000ml以上。白开水、淡茶水健康饮品都是很好的选择。

3、禁酒

建议痛风病友不要喝啤酒、白酒。红酒也建议不喝。

4、尽量少吹空调

尿酸盐在温度低的环境中更容易析出为晶体，沉积在关节周围，引起痛风性关节炎发作。因此，痛风病友在夏季应尽量少吹空调，尤其是夜间。更要注意的是避免直接对着空调吹。

5、适当运动

夏季，适度的有氧运动能促进尿酸排泄，但若痛风发作，应停止运动加强休息，避免痛风加重。但要注意不在炎热时段进行户外运动，运动过程中也务必记得多多喝水，以免出现中暑的情况。