颈肩酸痛如何调治？

近几年来，伴随着人们日常生活节奏的加快，手机电脑的广泛应用，患有颈肩部疼痛的年轻人越来越多。其实，现在颈肩部病的发病原因多是不正确生活习惯引起的。如长期玩手机，玩电脑，打麻将等。很多患者都会问医生：颈肩酸痛如何调治？自己扭扭脖子甩甩脖子就行了吧？对此，骨科*提醒：随意扭、甩脖子可能无法缓解肩颈酸痛外，反而可能危害健康！颈肩酸痛需科学对待！

颈肩酸痛不要轻易扭、甩脖子：

随意扭、甩脖子可能无法缓解肩颈酸痛外，反而可能危害健康！原因有一个：人体的颈椎关节结构十分复杂，不仅邻近人体交感神经、副交感神经、脊髓、颈椎动脉等重要构造，同时牵动身体其他关节的作用，扭转不当会有很严重的后果，比如引起头痛、晕眩、胸闷、心悸以及神经功能失调等不适反应。因此，甩头、扭脖子这样看似随意、轻松的动作，却是牵一发而动全身。

任德广*教您简单易学8个动作，有效缓解颈肩痛：

一节：双手擦颈

先举起左手，在颈部上下摩擦8次，然后再捏颈部8次；换右手，同样的动作，有助于放松颈部的肌肉。

第二节：左顾右盼

头转向左侧90度，停留3秒，然后再向右侧，转动90度，停留3秒，共做8拍。这个动作有利于颈部的活动。

第三节：前后点头

我们其实前伸，头前伸，然后再后仰，每次停留3秒，共做两个八拍。这个动作做的时候尽可能地前伸或后仰，不要过度的超范围的前伸后仰。这个动作也有利于颈部的运动。

第四节：旋肩舒颈

双手置于两侧的肩部，手心向下，由后向前进行旋转，20到30次；然后再由前向后，再旋转20到30次。这个动作有利于颈部和肩部的肌肉的松弛，改善颈部的血液循环。