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​坐骨神经痛的预防措施有哪些 “坐骨神经痛”常见的预防方法有什么

坐骨神经痛的预防措施有哪些

坐骨神经痛的预防方法

1、日常饮食要有规律,避免身体发胖;多参加户外锻炼,增强身体的素质,提高抵御力。

2、夜间休息的时候不要枕过高的枕头,防止骨骼过于曲张造成不必要的牵拉。

3、多注意休息,不要长时间以固定姿势劳作,可以定时的活动下肢体,缓解紧张的肌肉。

4、女性朋友尽量少穿高跟鞋,否则腰部十分容易出现扭伤,进而引发该病。

5、做好必要的保暖措施,避免寒风的侵袭,尤其是在冬天。长沙哪个医院治疗骨科

提醒:坐骨神经痛症状的预防工作很有必要,这样子才能够有效的防止患上坐骨神经痛,**是保持良好的生活习惯,保持适当的身体锻炼永远重要,另外也不要过度的锻炼,这样对身体也不好,所以说,锻炼身体是要符合自己的身体情况。讲究劳逸结合的方法是关键,减少腰部的压力,防止身体的意外情况,在办公的时候**适当的起来,休息时候做一些合理的运动,缓解身体的压力,避免腰酸疼痛。这样子才能够有效的预防好坐骨神经痛。

“坐骨神经痛”常见的预防方法有什么

“坐骨神经痛”常见的预防方法

1、保持正确的姿势

正确的睡眠姿势是以右侧卧微屈双腿为佳,使脊柱自然形成弓型,全身肌肉呈松弛状态,四肢可自由变动到合适位置。其中睡具选用硬板床为适宜,站立工作时间如过长时,可轻收臀肌,二膝微弯,骨盆转向前方,内收腹肌,腰椎生理前突变平,就能消除腰痛和疲劳。长沙专业骨科医院,长沙好的骨科医院

2、劳逸结合,适当参加各种体育活动

适量运动,可增加腰背肌力,维持脊柱平衡,改善肌肉血液循环,增强体力,延缓退化。特别是老人,可以增强机体血液循环。但忌剧烈运动、过度扭腰、弯腰等大幅度活动,容易造成纤维环破裂,便韧带、纤维环退化。长沙骨科医院怎么样?长沙正规骨科医院

3、注意保暖与休息

特别是冬季更要注意防寒保暖,而夏季不能贪凉,应避免自然风、电扇和空调直接吹的冷风。而在运动出汗以后不可受凉,应保持干燥,不能久坐或躺卧于凉湿地面。


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