怎么保护腰椎

腰椎对身体起着重要作用，日常要注意及时的保护好腰椎，尤其是预防腰椎疾病，否则危害自身健康，还可影响日常工作和生活，那么怎么保护腰椎呢?下面*来为大家介绍4个好方法来保护好腰椎，预防腰椎疾病，一起来看看吧。

怎么保护腰椎呢?4个好方法来保护好腰椎!

1、要控制体重，避免肥胖

日常保护腰椎要注意控制体质，避免身体肥胖，*表示太肥胖的人不仅对身体不好，对我们的腰椎也是很不好的，而对腰椎的损伤主要有两方面，一方面是肥胖导致体重增加给腰部带去了更大的压力，还有一方面就是肥胖的人一般是很少锻炼的，身上除了脂肪多其他都很少，比如肌肉，肌肉太少的话力量就会很弱，这样就不能很好的保护腰椎，会很容易造成腰椎损伤的。所以生活中，我们*要注意了，*要避免过于肥胖，要注意体重的增加。

2、不要经常做旋转动作

保护腰椎日常要注意一些动作，尤其是避免旋转动作，容易扭转腰部，*表示很多人都知道人体的骨骼关节可以分为稳定性和活动性，我们其他部位是比较活动的，但是腰椎是属于比较稳定的，可以活动的范围是很小的，所以在生活中，对于腰椎的活动我们*要注意了，*要轻轻的运动，不要大旋转或者各种高难度运动，这样做的话时候很容易造成腰椎损伤的。

3、不要做太难的动作用力过猛

日常做一些太难的动作或者是用力过猛很容易损害腰椎，要注意，尤其是很多人都是在干活或者运动的时候用力过猛而造成腰椎损伤的，这一方面说明缺少锻炼，另一方面又说明了我们的腰椎是经不起用力过猛的，因为用力过猛的话会给腰部造成很大的压力，让腰部肌肉还没来得及反应，这样就很容易造成扭伤了。如果生活中有要做的重活，*要先活动一下身体，要避免一下用力过猛。