中华网健康 > 长沙骨科医院 > 正文
怎样预防颈椎病? 日常久坐对身体造成什么伤害?(4)

4、久坐容易伤害眼睛

很多工作党需要对着电脑长时间的久坐,这样的话在使用电脑的时候会出现用眼过度,尤其是在长时间使用的状态下,而这样就很容易让眼睛出现缺氧而让泪液减少。另外长时间对着电脑会让电脑的光线刺激到眼睛,时间一长就容易让眼睛出现视力减退,内管堵塞以及眼球干燥。

五、久坐容易损害肩膀

很多日常久坐的时候身体姿势不对,尤其是大多数人在办公室久坐使用电脑时都会无意识将整个肩膀拱起来,而这样就容易让肌肉处于紧张的状态,肌肉在紧张时就需要更多的营养,当血管被肌肉压迫就会出现血液量不足现象,在这种情况下,肌肉紧张时所制造的一些毒素就不能够及时被运出体外,也就会让肩膀出现僵硬并且疼痛。长沙哪个骨科医院好?长沙看骨科的医院

久坐要注意预防肩周炎

1、正确的功能锻炼:

日常久坐注意适当运动活动,及时的锻炼身体帮助预防疾病,运动对骨骼肌肉系统有良好的作用,可以延缓骨质的退行性变,增加关节弹性和灵活性,增强肌肉的收缩力,减少颈椎病的发病。除每日在医护人员指导下做医疗体操治疗外,还可做头部几个方向的运动,包括前屈后伸、左右转、左右侧屈、绕旋等,重点是头后伸和左右转。每天可进行3~4次。每次10~15分钟。动作要缓慢平稳,以不引起明显疼痛为度,如出现头晕心慌应停止。长沙骨科医院排名

2、纠正不良姿势和习惯

长期不良姿势的久坐容易引起肩周炎要注意,因此防止*的单一姿势,避免肌肉疲劳是一大原则。坐位根据需要和身体上位的重心线所在的位置分两种:后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿时,重心线在坐骨结节的后方,此时后背*有倚靠,这种坐位既不易疲劳,适于休息,但不适合伏案工作。前位坐姿时,身体部位自然放松,身干胸段前倾约15度,头再从躯干前倾15度,腰部轻靠椅背,前臂放于桌上,这种体位既可满足伏案工作的需要,又可减少疲劳。长沙哪个医院治疗骨科

3、锻炼、增强体质

日常久坐注意适当的按摩或者是运动保健。运动可以增强心、肺、脾、肾及神经系统的功能,促进骨骼的新陈代谢。要坚持做颈部医疗体操及自我按摩。长沙骨科医院怎么样

5、调解饮食

久坐的朋友日常要注意合理的饮食,比如增加奶制品、豆类、鱼虾等钙含量丰富食物的摄入。

通过以上的介绍,可以知道日常久坐对身体损害大,尤其是伤害大脑以及颈椎还是肩部,容易引起疾病的出现要注意,因此要注意及时的保健,日常尽量避免久坐,而且就久坐的时候可以采取*的措施,比如适当的运动帮助缓解身体不适。

相关阅读

推荐医生

MORE
在线客服