2、瑜伽。

骨质疏松可以进行瑜伽运动帮助改善病情，利于疾病的治疗。研究证实，坚持练习瑜伽的女性可以增加脊柱骨的密度。并且，瑜伽还可以锻炼人的平衡，协调能力，能使人高度集中，保持身体的警觉状态这样至少不会跌倒。长沙哪个医院治疗骨科

3、慢跑

骨质疏松可以进行慢跑帮助治疗疾病。这是一种*过时的运动，跑步无论何时都受到女性朋友们的欢迎，它是使骨骼健康的好方式。每周适当的进行慢跑，可以降低骨折的可能性。慢跑是*好的，不过也可以根据自身的健康状态调整速度。这是一项自由的运动，你在任何地方，任何时间都可以进行，即使你在旅途中。

骨质疏松吃什么好

1、豆制品

患有骨质疏松适合多吃豆制品，帮助补钙，改善病情。大豆、黄豆等豆类食品所含的钙都极其丰富，豆类食品经过加工后，所成的豆类制品，其钙含量会明显增加。研究表明，豆类制品的含钙量与加工过程中的凝固剂量有关，因此，豆腐、豆腐干、豆腐皮等豆制品的含钙极其丰富，是良好的钙源。

2、牛奶

骨质疏松可以喝牛奶帮助补钙，也是有效的改善方式。钙元素主要的摄入方式就是喝牛奶，每天一杯牛奶就能够补充所需的一部分钙元素。牛奶的含钙量非常高，每升牛奶中就含有1000毫克左右的钙，且牛乳中的钙较易被人体吸收利用。

3、海带及虾皮

骨质疏松补钙改善病情可以吃海带及虾皮补钙。海带及虾皮还带含有丰富的矿物质，其中每100克海带中就有1100毫克的钙，此外，海带所含的褐藻酸钠盐可预防白血病和骨癌。虾皮的营养极为丰富，且妩媚价廉，也是一种良好的钙源。

4、动物骨头

骨质疏松可以吃动物骨头帮助补钙，有效改善病情。动物的骨头含钙量极大，日常饮食可以多煲骨头汤，能够帮助摄取钙元素。在煲骨头汤时，滴加少许的醋，可促使骨钙溶出，增加人体对钙的吸收和利用。

5、芝麻

芝麻对于骨质疏松患者而言很有好处，可以补钙改善病情。芝麻是老年人常选的一类保健品，也是补钙的来源，芝麻酱的含钙量很高。吃面或拌菜时加点芝麻酱，也有补钙的功效。有资料显示，黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好。人体对钙的吸收困难，因此补钙需要长期坚持。

患有骨质疏松可以进行什么运动?以上介绍三大运动都是利于骨质疏松患者改善病情的，同时患有骨质疏松要注意饮食护理，日常饮食注意补钙，可以吃以介绍的五种食物可以有效补钙，改善病情，以上介绍的内容希望对大家有帮助。