腰肌劳损要注意什么

1、保持正确的姿势。如果条件允许，久坐的上班族应该选择有靠背的椅子，因为背部可以承受躯干的部分重力，减少腰椎间盘的压力，而且背部肌肉处于相对放松的状态，减少了劳损的机会。

2、注意尽量将腰背部贴紧椅背，工作时应将椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离。研究发现，腰背部休息时的角度和腰部有无支撑物依托，对椎间盘压力有直接关系。

3、选择合适的床垫。不要睡软床，理想的床垫应是适应人体曲线需要的软硬适度的床垫，可以在人体平卧或侧睡时支撑全身各个部位，使脊椎保持生理曲度。

4、对于汽车司机来说，在腰部垫一块3-5厘米厚的垫子，使腰部稍微向后倾斜，这样可以减缓椎间盘的压力。对于想长时间站立的销售人员等，避免长时间保持固定姿势，注意经常换脚，或用脚凳调整重心，避免长时间穿高跟鞋。长沙骨科医院排名，长沙专业骨科医院

导致腰部功能减弱如何治疗

一、急性腰扭伤

急性腰扭伤没有及时治疗，或者治疗不*，损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良，产生比较多的瘢痕和粘连，导致腰部功能减弱并且容易出现疼痛，患者常感觉腰部无力，阴雨天的时候腰酸背痛，长时间持续发作。长沙看骨科哪里好？长沙哪个医院治疗骨科？

二、长时间不正确的姿势

长时间维持不正确的姿势，不仅给腰部造成了压力，还使腰椎部位过度劳损，这样腰部的肌肉常处于紧张的状态，产期的紧张状态会让我们的腰部时常出现酸胀感或者是疼痛不适感，而且还会使得腰部的支撑力和稳定性下降，从而导致腰肌劳损的发生。

三、环境因素

环境因素也是腰肌劳损发生的原因，例如长期受到风寒湿邪的侵袭就会阻碍局部气血的运行，因为会使得腰背部肌肉、筋膜发生变性进而引起腰痛，这也是导致腰肌劳损发生的一个重要原因，大家*要引以为鉴。长沙看骨科的医院

四、其他因素

体弱及内脏病变致使腰部应激能力降低，腰部负荷重或经常活动可导致腰部软组织损害，呈现腰肌劳损;妊娠后期，腰部负重大，也易引发腰肌劳损。