日常生活中青春痘的预防及护理

痘痘在医学上统称为痤疮，发病机制也不受年龄限制，但在青春期的人会比较常见。

造成痤疮的有三个主要因素：油脂分泌增加，毛孔堵塞和一种名为丙酸杆菌的细菌。油脂使死皮细胞粘在一起，导致毛孔堵塞，我们称为黑头或白头。然后细菌进入毛孔导致炎症，于是皮肤出现红肿和脓疮。治疗痤疮的药物，需要有减少油脂分泌，疏通毛孔和杀死细菌的作用。

日常生活中青春痘的预防及护理

长痘痘者避免吃的食物

容易长痘痘者避免吃巧克力、坚果、奶酪、咖啡、甜点等食物，高糖含糖量高的食物也不宜多食，如巧克力及各种糖果，因为过多的糖在体内可转化成脂肪，脂肪又可增加皮脂的分泌。已经长痘痘者，海鲜、芒果、补品也需要少吃。

日常护理控油补水不可少

皮肤爱出油或者皮肤缺水，造成皮肤水油不平衡，皮肤问题就会跟着来。所以想要*痘痘的人，日常生活里要做好控油加补水，使肌肤水油平衡，痘痘就很难找上你了。

补充营养补充维生素

补充营养补充维生素，如胡萝卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡萝卜素也能在人体内转化为维生素A。维生素B2绿色蔬菜、奶类等富含维B2的食物也要多吃。因为维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。

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长痘痘是一件很烦人的事情，尤其是在青春期的时候，不仅让自己面子过不去，而且，自身的心理也有*的压力。但是你知道吗？痘痘有可能就是你吃出来的。

1、咖啡因

含有咖啡因的食品不宜多吃，茶、咖啡、可可、巧克力等也易激发油脂及内分泌不平衡，形成更严重的青春痘。

2、高脂

高脂类食物能产生大量热能，使内热加重。因此，*忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。

3、腥发

腥发之物常可引起过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以*。因此，腥发之物*忌食，特别是海产品，如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。肉类中的性热之品也是发物，如羊肉、狗肉等，可使机体内热壅积而加重病情。

4、大补

痤疮患者不宜大补，很多中药如：黄耆、桂枝、肉桂、枸杞或是女性常用来调经的四物汤、四物丸也是容易诱发青春痘的。

5、零食

一些速食、零食容易造成便秘，尤其是喜欢吃宵夜的人，宵夜不仅对胃不好，而且会造成便秘，而便秘则是青春痘的肇因之一，少吃宵夜，多吃一些天然不含人工添加物的食品，如含有植物纤维的蔬菜水果以及乳酪等，也是预防青春痘不可或缺的重要因素。

6、辛辣

这类食品性热，食后容易升火，痤疮者本属内热，服食这类食品无疑是火上加油。忌服补品。有些家长生怕发育期的孩子营养不够，于是拼命进补，实际上这是一种错误的想法。因为补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。

为了预防痘痘的到来，这些是在饮食上需要注意的。只有饮食调理好了，才能改善肌肤远离青春痘。

上海惠慈皮肤科*提醒：不要对痘痘掉以轻心，以为不管他自己会好。痘痘痘要趁早治疗，早期的治疗更容易*。