日常有哪些措施预防脱发？

一、合理饮食

由于肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要因素，所以应多吃谷物、水果，尽量做到各种营养均衡。已经有脱发迹象的男士，更要注意少吃辛辣刺激的食物，忌油腻、燥热食物(肥肉，油炸食品)，忌过量食糖和脂肪丰富的食物(如肝类、肉类)。

二、戒烟限酒

戒烟是防治脱发的一个重要因素。至于酒类，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发;而啤酒、葡萄酒应适量。所以为了拥有健康的头发，应该限制饮酒的数量和频率。

三、正常作息

很多的男性喜欢在周末“放松”一下，几个人凑在一起连夜鏖战玩游戏。其实这是脱发患者的一大忌讳。改善生活习惯，注意有规律地作息，尽量避免熬夜，因为只有提高睡眠质量才会有助于改善脱发状况。

四、调整心情

不良的情绪也是导致脱发的一个因素。脱发现象虽然没有给人在体质上带来什么痛苦，但是它的发生往往给人增加精神上的无形压力，睡眠不安稳。所以发现自己有脱发的现象时，不要惊慌失措，要及时调整好自己的心态。