导致面部长痘的三个坏习惯

脸上总是长痘痘？痘痘好了又长，反反复复？脸上长痘痘的原因有很多，但主要的原因是因为面部毛孔被堵塞，诱发细菌感染直接造成面部局部发炎，形成我们所看到的痘痘。生活中有3大坏习惯，会导致你脸上反复的长痘痘。想要抵挡这些对面部有严重影响的痘痘，就一起来认识下这3大坏习惯吧。

1、过度清洁面部皮肤

很多朋友认为，脸上长痘痘主要是因为脸上很脏，因此很多朋友都会对脸上进行清洁，甚至是过度清洁皮肤。但是这种方法真的能让痘痘不长出来了吗？*指出，过度的清洁皮肤只会令皮脂腺加剧的分泌油脂，让皮肤变得更油，更容易诱发痘痘长出来。所以，为了面部皮肤的健康，应该要注意对皮肤进行适当的清洁，切勿增加痘痘长出来的机率。

2、长期摸脸或托腮

很多人无聊时都会用手摸摸脸或者托腮，但这些动作却无意中增加了痘痘长出来的风险。因为我们手会长期接触外部物体，很容易沾上灰尘和细菌，在摸脸或托晒的动作中，会把手上的灰尘和细菌带到脸上，给了痘痘长出来的机会。为此，应该要尽量避免摸脸或托腮的动作，减少痘痘长出来的机率。

3、喝水不足

很多朋友会因为口渴才喝水，但人体口渴是因为面部皮肤缺水了，所以很多朋友都没有达到每天8杯水的标准。令娇嫩的皮肤缺水。当面部皮肤缺水的时候，面部皮肤就会分泌过多油脂来保护皮肤，导致皮肤内部水油不平衡，容易令痘痘长出来。另外，除了要保持每天8杯水之外，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，为面部皮肤补充维生素和矿物质水分，提高面部皮肤的抗病能力。

痤疮患者如何正确饮食

痤疮患者宜食的食物

1、宜吃富含维生素A和B的食物

维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产生对表皮的侵蚀。含维生素A丰富的食物有：金针菜、胡萝卜、西兰花、小白菜、茴香菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜。

维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

2、宜吃富含锌的食物

多吃含锌含钙食物。锌可增加抵抗力，控制皮脂腺分泌，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、大葱、金针菇等。

3、宜食清凉祛热食品：痤疮患者无论有无内热，都要注意清凉祛热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂等。

4、可以多吃一些具有清热降火的蔬菜。可以很好的帮助患者调理身体，排除体内毒素。比如木耳、苦瓜、冬瓜、黄瓜等。

5、宜吃粗纤维食物，可促进肠胃蠕动加快代谢，使多余的油脂尽早排出体外。此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

痤疮患者忌食的食物

1、忌食肥厚味：含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、动物脑、蛋黄、芝麻、花生。

2、忌食辛辣温热食物：辛辣温热食物能刺激机体，如辣椒、辣酱、鲜辣粉等，猪油、奶油、黄油、肥肉等高脂肪类食物、浓茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉等均不宜食用。

3、属甘温的食品，如羊肉、鸡肉、南瓜、榴莲、芋艿、龙眼、栗子。

4、忌吃高糖食品。糖量的代谢和痤疮的产生有着密不可分的关系。人体在摄入高糖食品后，机体的新陈代谢变强，皮肤油脂分泌增多，痤疮“层出不穷”，所以应少食用高糖食物。忌食高糖食品，如白糖、巧克力、冰淇淋等。

5、忌吃补品，补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。

6、忌酗酒：酒精能加重痤疮，因此*要禁酒。

7、忌吸烟。