补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

脱发的危害

1.脱发使人显老和严重心理恐惧

脱发烦恼的就是使人看起来比实际年龄大了好多，“形象上的不佳”成了其它种种烦恼的总*。脱发使人老，这在实际生活中常常遇到，有些二十几岁的脱发年轻人却被三十岁的人反过来叫“大哥”，而一些四十多岁的中年人因脱发被一些小孩亲切地喊“爷爷”。被别人这么地“尊称”着，只有自己清楚这种“尊称”叫人痛在心里，愁在脸上。年龄上的严重错位，成了脱发人的大烦恼。有些年龄大的严重脱发者称，脱发意味着衰老，这会使他们联想到死亡，产生心理恐惧！

2.求职难又难

单位招聘员工非常注重形象，许多“形象不佳”者常常被婉拒入门，其中许多脱发者在求职时就这种困惑。严格地说，用人单位录用员工并不一味地追求“年轻化”，而是追求“形象化”。许多脱发年轻人可能都有这种经历，明明自己三十岁，又有学历和能力，可就是竞争不过一些四五十岁的人，不是别的，就是因为自己脱发，而用人单位就是不想录用脱发者以损害“企业形象”脱发。

3.对象不好找

据新的一项网络调查显示，90%以上的年轻女性在找男友时选择有房产不脱发男性，因为脱发在她们心中是“不帅”的代名词。由此许多脱发者成了无人打理的“剩男”。事实上，一些到专业机构咨询的脱发者，他们多数是单身，尽管一些人还是硕士生、博士生的高学历者，但由于脱发在选择女友上常常是出师不利。同样，个别女性脱发者在寻找另一半时也是苦费心力到头来一场空。人生因脱发难找另一半，你说这事苦恼不苦恼！